Аутотренинг недели. Освобождение от обиды. (04.07. — 10.07.16)

Для освобождения от эмоции обиды:

Я освобождаюсь от обиды.
Я  отпускаю  обиду.
Я спокойный, уверенный в себе человек.

Для примирения с человеком, на которого вы обижены:

Я прощаю тебя.
Я  отпускаю эту ситуацию.
Я желаю тебе счастья.

Управление эмоциями. Освобождение от обиды.

На этой неделе предлагаем вам поработать над умением освобождаться  от отрицательной эмоции – обиды.

В период яркого, острого переживания обиды  можно  помочь  себе  избавиться  от   негативных эмоций с помощью дополнительных действий:

• Поиграйте в  боулинг,  бадминтон, волейбол.
• Потанцуйте в приятном для вас темпе под любимые мелодии. Чередуйте быстрые и медленные ритмы.
• Покричите.
• Займитесь спортом.
• Просто погуляйте  на свежем воздухе.
• Напишите свои обиды на листочке (можно с подробным описанием эмоции)  и сожгите этот листочек.
• Смените обстановку, насколько это возможно.
• Подумайте: возможно, кому-то может  понадобиться  ваша  помощь.  Помогая  другим,  вы  меньше  зацикливаетесь  на  своих  переживаниях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

16 Комментарий на "Аутотренинг недели. Освобождение от обиды. (04.07. — 10.07.16)"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Хорошая картинка :-). Обида (как и любая другая вариация злобы) подтачивает человека изнутри. Обида деструктивна. Обида отравляет жизнь и со временем может превратиться в ненависть пожирающую человека, когда все его мысли будут только о том как бы отомстить.

Ольга А.
Ольга А.
Спасибо, Жанна, отличная тема. Хочу добавить, что смена обстановки и отвлечение на другую деятельность, может принести временное облегчение….это, как обезболить с помощью лекарства больной зуб. Чувствительность пройдет, но проблема останется. Соприкосновение с горячим/холодным — и снова неприятные ощущения. Поэтому, отпустить ситуацию и простить — все это нужно, от души. А потом не просто пожелать человеку счастья, а вместе с этим, представлять его в счастливом состоянии, занимающимся любимым делом, отдыхающим в красивом месте, получающим подарки……….то есть мысленно посылать этому человеку позитива… Read more »
Влад

Да. Даже если в начале это (т.е. прощение и пожелание обидчику всего лучшего) может казаться лицемерным, все равно именно этот путь действительно ведет к освобождению от гнетущего чувства обиды. Во-общем, обеими руками поддерживаю слова Ольги.

Наталья Творческая Душа

Мне очень понравилось, как «разложила» по полочкам обиду психолог Марина Таргакова, http://psyfactor.org/lib/touchiness.htm.

Тамара

Самое печальное, что иногда человек не хочет избавляться от обиды. Ему как бы «приятно» быть обиженным. Иногда даже себя ловлю на этом.

Вики А.

Важно, для начала научиться принимать и прощать себя.

Натали Сарасвати

в точку!

wpDiscuz