Стрессоустойчивость. Управление стрессом.

Я способен размышлять ясно и спокойно.

Мои мысли спокойные и ясные,

Я готов спокойно перенести стрессовую ситуацию.

Я легко избавляюсь от напряжения в теле.

Я  могу принять этот жизненный опыт.

Я чувствую себя спокойным и счастливым.

Если у вас произошла стрессовая ситуация и  вы ощутили наплыв сильных  негативных эмоций, окажите себе самостоятельную помощь, чтобы эти эмоции не помешали вам действовать и не привели к нарушениям  в общем психофизиологическом состоянии.

• При стрессе для начала  перейдите на кратковременное антистрессовое дыхание  в соотношении 4-4-8:
  на счет 4 сделайте глубокий вдох  —  на счет 4 задержите дыхание  — на счет  8 сделайте выдох.
• Повторите такое чередование вдохов и выдохов 3-5 раз.
• Если трудно,  сделайте для начала   такие  вдохи  и выдохи  в соотношении  3-3-6.
• Теперь используйте   формулы  аутотренинга.

Иногда мы переполнены негативными эмоциями и испытываем стресс по поводу событий, которые в дальнейшем воспринимаем нейтрально или даже, переосмыслив, оцениваем позитивно. Поэтому важно тренировать   свою способность противостоять негативным эмоциям и стрессам в спокойном состоянии.  И тогда, возможно, вам никогда не придется  испытывать стресс. или же  он пройдет в наименее выраженной форме.
  Для тренировки стрессоустойчивости    можете также воспользоваться другими материалами клуба.  Например,
«Прикладная  релаксация — это то, что надо» — это  введение в практическую   часть 

А здесь начало практической части  освоения «Прикладная   релаксация -1-й этап»

Публикации Аутотренинг клуба о стрессоустойчивости.

• Как справиться со стрессом.
• Как снять стресс с помощью аутотренинга. Азбука аутотренинга.  
• Аутотренинг для миллениалов: как поколение Y справляется со стрессом.
• Мой опыт победы над стрессом.
• Универсальный «Ключ» в борьбе со стрессом
• АТ для снижения уровня стресса.
• Тайм-менеджмент. Порядок в делах – лекарство от стресса.
• Стресс и стрессоустойчивость