СТИХОТЕРАПИЯ

Первое, что пришло в мою жизнь — это аутотренинг. В 2019 познакомилась с медитацией. Когда бывало плохое настроение, то начинала читать стихи, про себя или вслух. Даже начала учить очень длинные, такие как стихи Фауста разговор с духом и Мефистофелем.

Заметила, что пока вникаешь в стихи, все остальные мысли исчезают вместе с проблемами. Чем не медитация?! Это же гарантированная мантра, над которой я раздумываю, вникаю в смысл.
К тому же, очень хорошо развивается память.

И я подумала, а нет ли такого раздела в психотерапии?
Оказалось, что существует — поэзиотерапия. Странно, что раньше я про нее ни чего не слышала.
Но, в статье, которую читала, предлагается писать стихи, но а что же делать, если нет способностей к стихосложению? В этом случае, прекрасно помогает чтение стихов.
Не знаю, как кому, но мне больше помогают сложные стихи, типа Фауста или стихи поэтов с богатым лексиконом, как Пушкина. А вот такие, как у Есенина на меня действуют с менее заметным эффектом.

Что такое поэзиотерапия и когда она появилась.

В разных источниках — разные даты. Самая ранняя — это 1 век нашей эры. Первый психотерапевт Соранус, прописывал стихи своим пациентам. В 1969 г, известный врач Гил Шлосс, написал книгу — «Психопоэзия»

Когда нам тяжело и мы не можем вытеснить боль, нам некуда выплеснуть психологическое напряжение, мы можем положить свои мысли на стихи. Мы как бы выговаривается в стихах. Я как-то разговаривала с человеком, у которого способность к стихосложению, открылась в больнице, когда он был беспомощным, только лежал и таким образом, выплескивал свою боль и отчаяние. Потом он выздоровел, но стихи продолжал писать. Болеем ли мы или просто переживаем тяжёлые времена, наша первая задача, отвлечь наши мысли и направить их в нужное русло, что бы не изматывать свою нервную систему и не наживать болячек.

Так вот когда не помогают прежние практики, когда мысли уже не слушаются, то прекрасно помогает поэзиотерапия, которую мы усиливаем визуальными стимулами.

Я думаю, что если писать стихи, то можно не только выговариваться в них, но и визуализировать желаемое. К примеру —
Сейчас уже все изменилось,
Исчез туман, пропала мгла
И будто я уже не та.
Но вижу солнце из окна
Восход надежд, восход любви,
Скорее ты ко мне приди.

Я конечно извиняюсь за строки, я не поэт, а сочинила на ходу, да и лексикон мой оставляет желать лучшего. Но как говорится, чем богаты. Меня эта тема вдохновила, оказалось что я не первооткрыватель, хотя про психологическую помощь стихов, доперла исключительно сама, без подсказок.

Поэтому от души, советую попробовать этот метод, пишите, читайте — дерзайте!