Мои методы расслабления

Я познакомилась с темой аутотренинга (АТ) недавно, около полугода назад. Я занимаюсь спортом и для меня важно перед соревнованиями привести мысли в порядок, настроится на гонку. Я искала различные методы расслабления и наткнулась на сайт об АТ. Разобравшись в теме, я поняла, что уже достаточно давно использую практики из АТ, самовнушение, позитивный настрой, мантры. 

Почитав отзывы разных людей, увидела, что многим помогают практики под видео на Ютубе, многие просто выполняют упражнения в течение дня и чувствуют себя намного лучше. Я решила всерьёз этим заняться. 

Посмотрев несколько видео на Ютубе с разъяснениями о том, зачем нужен АТ и чем он полезен, я начала изучать различные практики расслабления. Например, в одном видео я увидела как женщина советует раз в день посвятить 10 минут такой практике: занимаешь удобное положение и начинаешь сознательно расслаблять поочерёдно то руки, то ноги, проговаривая про себя: «Я расслаблен/а, я уравновешен/а». Я решила это попробовать, потому что звучит это достаточно просто. 

Я начала заниматься этой практикой раз в день перед сном. Через неделю я заметила значительные изменения в своей жизни: мне стало намного проще заснуть, сон стал глубже, я перестала обращать внимание на те вещи, которые раньше меня выводили из себя (общественный транспорт, люди, которые там встречаются), я стала иначе воспринимать жизнь. Я добавила в эту практику слова «Я счастлива, я наслаждаюсь жизнью» И мне стало легче жить и воспринимать все события в ней происходящие. С меня как будто свалился весь груз стресса, который так долго копился во мне. 

Я продолжаю практику АТ, иногда слушаю видео на ютубе, иногда сама проговариваю про себя. И очень рада, что когда-то наткнулась на тот сайт.