Как практика аутотренинга помогла мне во время военных действий в моем городе

Когда-то моя жизнь была спокойной и обычной. Я воспитывала двоих детей, занималась домашними делами. Но в один прекрасный день все рухнуло. В нашем городе начались военные действия. Где-то на окраинах, но иногда и в центре слышны были выстрелы, взрывы, в небе звуки самолетов, свист ракет. На тот момент я не знала, что делать дальше, как жить, как успокоить детей.  Все так быстро происходило, что об эвакуации не могло быть и речи, это был огромный риск.

Как помню, дней пять мы плакали, боялись и ничего не делали. От страха все сжималось внутри, в мыслях возникали только страшные картинки. Но потом я начала понимать, что нужно как-то учиться жить в новых реалиях, поддерживать детей, ведь они чувствовали мой страх. Каждый день и практически каждую свободную минуту я в мыслях начинала повторять такие фразы: «Я спокойна», «Я ничего не боюсь», «Дома я в безопасности», «Все будет хорошо». Даже в моменты большого страха пыталась ровно и спокойно дышать, что помогало немного расслабить тело. Кстати, я предлагала делать это детям. Оказалось, подобная практика хорошо отвлекает от окружающих событий. Через пару дней я заметила, что стала спокойнее, чувство тревоги стало гораздо меньше, исчезла паника. Мы часто садились в коридоре (это было безопасное место в доме) и занимались самовнушением: закрывали глаза, представляли тихое безопасное место или пытались погрузиться в приятные воспоминания. Подобное занятие отвлекало и меня, и детей, им казалось это игрой.

Когда в моем городе стала спокойнее обстановка и возобновили доступ к интернету я начала искать информацию. Оказалось, я использовала приемы из аутотренинга. Это был для меня новый опыт и довольно полезный. Сейчас могу с уверенностью сказать, что АТ — доступный мощный инструмент в условиях войны или просто в опасных ситуациях. Он помогает преодолеть страх, панику, стресс. В эти моменты мышление ясное и можно подумать, как поступить лучше. Я продолжаю и дальше изучать техники АТ, ведь жизнь продолжается в неспокойных условиях.