Медитативный бег – легко и полезно.

Лет с семи родители заставляли меня бегать с ними по утрам в качестве зарядки, с тех пор я пристрастился к бегу. Дальше спортивная школа, соревнования, достижения. Меня уже не надо было заставлять, я начал получать от бега удовольствие, как и от спорта в целом.

Став старше, принял участие в малом марафоне – еле добежал. Тогда пришла мысль: а как же бегают марафонцы, как преодолеваются такие дистанции? Это же надо быть не только физически готовым, но и в голове иметь соответствующий настрой, уметь отрешаться от всего окружающего, медитировать.Медитативный бег - легко и полезно.
И вот, однажды утром на пробежке, я увидел группу людей-бегунов. Но не просто бегунов. Бежали медленно, расслабленно, что-то пели, размахивали руками. Быстро обогнав, я понял, что они пели мантры. Вот это – мантры на пробежке.

Начал копать информацию. Наткнулся на видео про медитативный бег. Если кратко, бегуны, чаще группой, просто бегут налегке, делают упражнения как в йоге, и создают эмоциональный настрой , распевая мантры или просто песни.

Вот оно! Зная, принципы аутотренинга, я понял – вот так можно отвлечься и отрешиться от всего, забыть проблемы и боль, неприятности, дать отдых мышцам и сознанию. Бег – это нагрузка, полезная и здоровая, но плюс медитация, бег дает еще и тренировку самосознанию. При этом можно настраиваться на лучшее, хорошее, на позитив в своей жизни.

Одним утром я просто “приклеился” к группе и бежал вместе с ними. Мантр я не знаю, пою не очень, но как-то сразу зацепила общая энергия. Так легко и свободно я не бегал давно. Заметил, что не думаю о проблемах, мысли просто утекли куда-то вдаль. Смотришь вверх и видишь небо, различаешь листву на деревьях, пение птиц. Все мои неурядицы и страхи предстали в новом свете, появились решения!

Пообщавшись, усвоил некоторые вещи. Легкая одежда, обувь не бутсы или шиповки, легкие кеды. А главное – позитивный эмоциональный настрой! Не надо бегать быстро или сильно, а легко и непринужденно. Общее пение, поднятые к солнцу руки дают сумасшедшее единение, твоя энергия сливается с позитивом группы. Просто забываешь обо всем на свете. Мозги отключаются. Зато придя домой, голова просто наполняется идеями, хочется двигаться вперед, что-то делать, искать решения, работать.

Такой заряд бодрости и положительных эмоций! Отличный метод аутотренинга. Если совместить с программированием своего сознания, можно получить отличные результаты. Ставишь проблему, обдумываешь, идешь на медитативную пробежку. Гарантирую – после возвращения голова будет работать как никогда, пути решения приходят будто сами.

Что можно посоветовать? Просто бегайте – конечно, лучше с группой, ведь общая энергетика очень сильная вещь, но и в одиночку неплохо. Можно напевать вслух или у себя в голове. Не обязательно мантры, то, что нравится и дает положительный настрой. Поднимаешь руки, впитывая энергию солнца, получаешь заряд от природы, деревьев, травы, от неба. И просто бежишь, в удовольствие. После пробежки можно лечь на землю, раскинув руки, и просто лежать. В это время наше подсознание работает, мы его “включили”. В этот момент приходят мысли – уверяю, что плохих не будет, только положительные. Можно сделать несколько легких упражнений. Отлично подойдет йога, тайцзы. Я, например, делаю легкое ушу. Помогает сосредоточится и полезно для здоровья.

Усталость и нервотрепка словно сами собой сбрасываются. Чувствуешь легкость. После пробежки полезно просто посидеть или полежать, отдохнуть и дать своему внутреннему “я” пожить за тебя.

Наше подсознание во многом умнее нас, и мы часто не замечаем то, что лежит на поверхности решения проблемы, а бег и медитация помогают вывести это на свет.

Надо просто бегать и медитировать.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Медитативный бег – легко и полезно."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Nikolay

По своему опыту знаю – бег с аутотренингом дает хороший заряд бодрости. Важно не допускать частую ошибку. Многие начинают бег с “галопа” – т.е. бегут со всей силы. Бежать надо начинать как можно медленнее. Чередовать по необходимости бег и ходьбу. Организм сам подскажет вам когда нужно ускориться и побежать быстрее.
Статья по этой теме – http://autotrening.su/beg-s-autotreningom/

Наталья Творческая Душа

… на улице частенько вижу бегунов-одиночек в наушниках. Интересно, кто нибудь из них бегает с АТ. Может быть среди них есть и последователи Колтунова…..

Наталья Творческая Душа

Размеренный бег, без надрыва, на свежем воздухе – это хорошая зарядка. И главное очень полезно для здоровья. А если к бегу еще добавить аутотренинг – так просто коктейль здоровья души и тела получится…comment image

wpDiscuz