Аутотренинг недели. Победить раздражение. (30.05.-05.06.16)

“Я осознаю, что бываю иногда раздражен.
Я понимаю, что это эмоциональное раздражение приносит вред мне и окружающим.
В следующий раз, когда я почувствую раздражение, Я сделаю глубокий вдох, посчитаю до 10 … успокоюсь и после этого продолжу свои дела.”

раздражение

На этой неделе предлагаем поработать над такой непростой эмоцией как раздражение.

На самом деле, эта эмоция является очень сложной с точки зрения контроля. В первую очередь, сложность заключается в том, что далеко не все люди, имеющие с ней проблемы, осознают их. Поэтому первое, с чего стоит начать, – это спросить себя: “А как часто я испытываю раздражение?” Если ваш ответ “1 раз в день или чаще”, то значит, что пора с этим что-то делать.

Вторая важная сложность состоит в том, что раздражение – эмоция резкая, спонтанная и краткосрочная, а потому и контролировать ее сложнее, чем другие. Однако, “сложнее” не значит “невозможно”. Может не получиться с первого раза, со второго, но, если стараться и прилагать небольшие усилия, то всё обязательно выйдет.

И помните, что чаще всего раздражение направлено на другого человека (подчиненного, ребенка, мужа/жену). А это значит, что от него страдает не только тот, кто испытывает это чувство, а и окружающие, зачастую близкие люди. Не позволяйте негативным эмоциям брать над вами верх и делать неприятно тем, кто этого не заслуживает.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

23 Комментарий на "Аутотренинг недели. Победить раздражение. (30.05.-05.06.16)"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Очень мне нравится клубная рубрика “Аутотренинг недели” – да, может быть в ее текстах нет каких-то глобальных умозаключений, но зато она поддерживает нас в постоянном тонусе напоминая о многочисленных мелких слабостях свойственных почти каждому человеку (обида, чревоугодие, раздражение и т.д.) и призывая нас бороться (и/или управлять) ими.
Ведь для того чтобы только оставаться на месте надо очень быстро бежать..

Ольга А.
Ольга А.

Какое точное определение задачи еженедельной рубрики – поддерживать в тонусе! 🙂

Nikolay

Веселая картинка 🙂

Влад

Иллюстрирующая именно раздражение).

Ольга А.
Ольга А.

Между прочим, неплохой способ избавиться от негативных мыслей и эмоций ) Только в безлюдном месте ……

Наталья Творческая Душа

А вот интересно, от куда и почему появляется раздражение? Зачем раздражение заложено в человеке? Или оно рудимент, который уже не нужен, но почему-то не отвалился в свое время в месте с хвостом!

Влад
Из примерно 150-ти “бесполезных органов – рудиментов” (аппендикс, гланды, зубы мудрости и т.д.) которые в середине XIX века насчитали в человеке Дарвин и его соратники к концу XX века не осталось ни одного – у каждого оказался функционал. В результате пришлось изменить само понятие термина “рудимент”. Теперь это уже не “бесполезные органы” (вар.XIX века), а “органы утратившие свое основное значение” (с). А что касается раздражения, тут совсем другое – это обратная сторона радости, проявление человеческого сознания, высшей нервной деятельности. Т.е.… Read more »
Наталья Творческая Душа

Все таки хорошо бы найти ген который отвечает за все негативные эмоции и удалить его из человека! Хотя сторонники “положительной” евге́ники уже пытались создать идеального человека…. А так хочется пожить в раю!!!!! Наш Аутотренинг-клуб по сути маленький рай, где царит доброжелательность и радость и если бы можно было, то я с удовольствием превратилась в виртуального человечка и поселилась в кодах этого удивительного сайта.

Ольга А.
Ольга А.

Точно не знаю, но мне кажется, такого гена не существует…. Человек испытывает раздражение, когда сталкивается с чем-либо, противоречащим его представлению о совершенстве. Но у каждого свое представление ) Вот, если посмотреть на цилиндр с разных сторон – с одной стороны, он покажется кругом, а с другой – квадратом.
Но, в то же время, он не перестал быть цилиндром!
comment image
Самый оптимальный способ не раздражаться, это позволить себе быть собой, а другому быть другим.

Влад

Гена такого не существует). Даже не сомневайтесь. Есть механизм раздражения (выброс адреналина и т.п.), однако это совсем другое.

Но вообще, это конечно удобно – все свои слабости и недостатки валить на гены: “Вот таким я на свет появился, вот таким меня мать родила…” (с).

Наталья Творческая Душа
В результате селекции люди увидел много красивых цветов и попробовали много вкуснейших фруктов и овощей. От этого вмешательства человека в природу мир не обеднел, а наоборот. Корректировать свои недостатки это правильно, но по чему то, когда рождается новый человек эти корректировки теряются, не передаются по наследству. И люди опять и снова борются с теме же проблемами. Тратят драгоценное время. Вот я и мечтаю, что бы результаты трудов всех поколений по уничтожению негативных эмоций передавались от отца сыну и не терялись,… Read more »
Ольга А.
Ольга А.
Хорошее желание ) это типа “мир во всем мире”….. Все хотят, но рай на земле пока не наступил, хотя….всё впереди ) Перестроить человека с помощью аутотренинга, может сам человек. Если захочет. Термин АТ ведь означает самостоятельную работу над собой. Поэтому, если мы хотим, чтобы нашим потомкам неведомы были негативные понятия, можно обучать наших детей этому чудесному методу. Мне кажется, это было бы здорово! Дети, до определенного возраста, воспринимают обучение, как игру. Заложив с детства основы самоконтроля и уверенность в том,… Read more »
Alexey
Alexey
Убрать негативные эмоции? Давайте попробуем. Для начала возьмем такую эмоцию как страх. Что он делает? Часто страх служит для вашего выживания. К примеру, вы боитесь идти ночью по тёмному пустынному переулку. Потому что там вас могут встретить люди, желающие забрать у вас деньги или даже жизнь. И вот, представьте, что страха нет. Вы идете по переулку, насвистывая веселую песенку. Навстречу выходит компания, желающая ограбить и убить вас. Но страха у вас больше нет, и вы весело идете им навстречу. Минутой-другой… Read more »
Наталья Творческая Душа

Алексей, я с Вами по части страха согласна. Спок, писал, чтобы ребенка отучить трогать горячий утюг и научить понимать нельзя, а то будет больно, ребенку нужно разрешить дотронуться пальчиком до этого горячего утюга. В результате – боль и страх испытать боль на всю жизнь отпечатаются у него в мозгу. И любой запрет, связанный с болью и опасностью для жизни этот ребенок будет воспринимать, как аксиому. Хотя страх есть и неоправданный: перед экзаменами, перед новой работой, перед выступлением на сцене….

Alexey
Alexey
Неоправданные страхи – это, по большей части, низкая самооценка, неврозы: то есть, всё то, что человек приобрел, став взрослым. Ребёнок рождается чистым и свободным от всех подобных вещей. Вы когда-нибудь видели младенца с низкой самооценкой? Младенец свободен, он – чистый лист. Когда он вырастает, родители, школа, общество, начинают писать на этом чистом листе: “ну ты и толстый, какой ты нерасторопный, ты тупица, ужас, а не ребёнок”. И всё: начинаются комплексы, падает самооценка, ребенок становится тревожным, невротичным, полным страхов. В школе… Read more »
Наталья Творческая Душа

Да, Вы Алексей правы! И аутотренинг как раз и существует потому, что взрослому человеку приходится исправлять ошибки природы-ли или воспитания родителей, учителей. Что бы полноценно жить дальше, надо уметь освобождать себя от зацикливания. Складывать минувшие проблемы в коробку, а коробку запирать в шкаф.

Alexey
Alexey

Точно! Аутотренинг, медитация – это то, что мне реально помогло. И помогает.

Наталья Творческая Душа

Я тоже стараюсь использовать ат. Мне нравиться, что на сайте публикуются разные статьи, разные мнения и подходы. Можно быстро

wpDiscuz