Аутотренинг – мой спасательный круг. Продолжение.

Усвоив основные правила аутотренинга и саму методику, позволяющую снять нервно- психическое и мышечное напряжение, а именно – усмирить эмоции и расслабиться, я пошёл дальше.

По мере своего развития и понимания я осознал, что мой мозг легко и быстро принимает к действию наиболее короткие и содержательные предложения из которых впоследствии складываются формулы. То есть погрузился в дрёму + мысленно произнёс фразу + представил нужный образ = результат.

Если я смог успокоиться и расслабиться, то почему нельзя поднять или улучшить настроение? Можно! Вспомню:

1. Все мышцы моего тела полностью расслаблены.
2. Мне хорошо и приятно.
3. Я совершенно спокоен.

А теперь заменю образ расслабленных мышц фоном, который может доставить мне радость и удовольствие, а вместо пункта 3 медленно проговариваю: на вдохе “Я” , на выдохе “спокойный”, на вдохе “с”, на выдохе “весёлый человек”.Аутотренинг- мой спасательный круг. Продолжение.

Солнечный день, лесная лужайка в цветах и ручеёк в тени кустарника – это мои образы хорошего настроения. Главное – весь негатив выгнать из головы. Перед моими глазами только образ хорошего настроения и физические ощущения – покой, расслабление и улыбка!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Аутотренинг – мой спасательный круг. Продолжение."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Валерий для людей, начинающих изучать аутотренинг ,ваш опыт может быть особенно ценен, так как за ним чувствуется системность и последовательность.

wpDiscuz