Аутотренинг как способ концентрации и релаксации

Мое знакомство с аутотренингом
Мое знакомство с аутотренингом началось в шестнадцать лет, когда я готовился к вступительным экзаменам в университет. Так как учился я очень неплохо, не прилагая к этому особых усилий, то к экзамену я, честно говоря, не готовился – лишь прочитал перечень экзаменационных вопросов и отметил для себя те, которых совершенно не знаю.

Над ними я решил серьезно поработать, однако, сконцентрироваться на учебе в теплые летние дни – очень трудно. Вот тут то я и вспомнил о методиках концентрации и запоминания, о которых когда-то прочитал в одном из медицинских журналов – это были методики аутогенных тренировок.

Разыскав в интернете все данные об аутотренингах и скачав пару аудиозаписей тренировок я приступил к серьезному изучению вопроса. Параллельно пытался готовиться к экзаменам. Свою первую аутогенную тренировку я провел, сидя в удобном кресле и в точности выполняя указания автора курса.

Любимые тренинги – практики
Первые результаты тренировок стали заметны уже через две недели практик:
1. Я научился легко и быстро засыпать и просыпаться в установленное время;
2. Моя концентрация на поставленной задаче повысилась;
3. Улучшилась память – я стал на много лучше запоминать большие массивы материала;
4. Повысилась самооценка и появилась уверенность в себе и своих силах.

Первый свой тренинг я проводил по методике психотерапевта Олега Андреева. Он был направлен на полное расслабление организма и релаксацию, а также концентрацию внимания. Еще я слушал аудиозаписи Ананьева Виктора Алексеевича, которые давали отличный нервно-психический эффект и позволяли внушать себе целый перечень полезных качеств, повышающих мою восприимчивость.

Это помогло изменить мое восприятие мира в нужном направлении. Я сам делал себя таким человеком, каким всегда мечтал себя видеть. Стоит ли говорить о том, что к экзаменам я подготовился и сдал их блестяще?

Аутогенные тренировки целиком и полностью изменили мою жизнь: я стал регулярно практиковать их вместе с медитацией и постепенно проникся духом Буддизма. Я добиваюсь всех поставленных перед собой целей и очень уверенно и свободно ощущаю себя в любом незнакомом окружении. Я самодостаточен и уверен в себе, а это притягивает ко мне других людей.

Ожидания и надежды
Вступив в аутотренинг-клуб мне бы хотелось поделиться своим опытом, а также, если будет возможность, заняться озвучиванием аудио курсов и аутогенных тренировок, так как плохая озвучка и манера проведения некоторых отличных тренировок полностью их нивелирует и «убивает» весь положительный эффект. Кроме того, хотелось бы получить больше аудиоматериалов и практических советов от специалистов в этой области.

В рамках клуба хочу поделиться своими любимыми аудио тренингами, регулярная практика которых гарантированно дает отличный результат.

Медитация, Будда

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Аутотренинг как способ концентрации и релаксации"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Кадар

Ваша статья напомнила, как сам готовился к вступительным экзаменам. Тогда у меня тоже был аутотренинг, но заключался он в придании себе спокойствия перед сдачей. Убедил себя, что сдам )