Уметь ощущать свое тело

С детства у меня неустойчивая психика, я чувственная натура. Резкие перепады настроения пугали еще в моем детстве моих родителей.

Заниматься аутотренингом (АТ) я начала более шести лет назад. Моя подруга пригласила меня на занятия йогой, там же в центре проводились медитации. С первых занятий я смогла почувствовать, что мне становиться лучше и теперь я занимаюсь этими практиками каждый день. Достаточно просто я нашла YouTube ту самую медитацию, записала себе на плеер и теперь я каждый день занимаюсь по 40 минут.

Сама динамическая медитация кундалини-йоги, которой я занимаюсь длиться около 10 минут. Это ряд физических упражнений. Сами упражнения выполнить просто Я делаю вдох через одну ноздрю на 8 счётов, затем идет задержка дыхания на 8 счётов, потом выдох через вторую ноздрю тоже на 8 счётов и опять задержка дыхания на 8 счётов. Я лично делаю двадцать раз. И после этого минут 30 я просто отдыхаю. Все довольно просто, но результат впечатляет.

Я выполняю эти физические упражнения каждое утро. Немного времени — 40 минут в день создают хорошее самочувствие на целый день. Эти упражнения делают с мозгом и всем телом что-то такое, что всё приходит в хороший баланс и ты просто чувствуешь себя лучше. Для меня в этом нет никакой мистики — это физический процесс. Я стала понимать, что регулярные занятия кундалини — йогой помогают моему организму. Я стала спокойнее, нет контраста в моих эмоциях. Я не подвержена стала простудным заболеваниям, которые раньше меня сопровождали более 4-х раз в год.

Довольно простое упражнение каждое утро концентрирует мое внимание, улучшает работу мозга, что отражается на моей работе и соответственно финансах.

Своим знакомым я рекомендую начать заниматься кундалини-йогой именно с этого простого упражнения, чтобы понять насколько это результативно.

Конечно, за 6 лет практикования кундалини-йоги я уже занимаюсь более сложными упражнениями. Но хочу поделиться первым опытом, чтобы, попробовав это упражнение, Вы смогли изменить свою жизнь, свое мировоззрение и понять насколько важно уметь ощущать свое тело, регулировать саморазвитие.