Как легко завести полезные привычки

Давно известно о степени влияния подсознания на жизнь человека, его поступки и эмоции. Мы действуем изо дня в день, исходя из шаблонов нашего мышления, зачастую даже не осознавая их. Именно поэтому очень важно изучать инструменты работы со своим подсознанием, чтобы наши мысли вели нас к успеху, здоровью и развитию личности.

Аутотренинг (АТ) – мощный инструмент для изменения себя. Так как я изучаю и практикую эту область психологии, хочу поделиться одним из самых простых способов, который я проверила на себе. Результат меня удивил, поэтому я пошла дальше.

У меня есть привычка, тесно связанная с прокрастинацией – я любитель отложить все на попозже: будь то работа, покупки, даже интересные дела… Всё требовало подготовки или настроя! И я решила попробовать изменить это с помощью визуальной аффирмации.

Аффирмация – это некое часто повторяющееся убеждение, которое мы осознанно можем повторять и таким образом записать его себе на подкорку, сделав его своим собственным шаблоном.

Я визуал, поэтому лучше воспринимаю информацию, которую вижу. Поэтому сделала визуальную аффирмацию. Просто красивыми крупными буквами написала слоган: «Здесь и сейчас!» и повесила его на видное место.

По истечению месяца я отчетливо поняла, что этот слоган стал частью меня. Когда мне хочется отложить что-то на потом, он всплывает в голове и я берусь за дело. Благодаря простому способу я сформировала новую привычку, которая лично мою жизнь сделала более организованной с одной стороны и легкой с другой.

Особенно у меня это работает в случаях, когда я хочу что-то сделать, но прокрастинация мешает просто начать, надо ведь «хорошенько подготовиться», вместо того, чтобы начать делать то, что хочешь «здесь и сейчас!».

Теперь если хочется попробовать изучить что-то новенькое, я сажусь и начинаю изучать и мне не нужно, как раньше откладывать желание, чтобы купить новую тетрадь или ручку.  Сейчас я могу посмотреть в окно, подумать, что хочу на улицу и через пять минут выйти, не задумываясь, просто, потому что хочу это именно сейчас, пусть ненадолго, недалеко, это неважно. Важно то, что надо всегда помнить о том, что жизнь не стоит откладывать «на потом».