«Это безопасное место» — мой рецепт самоуспокоения

К аутотренингу (АТ) я пришла нечаянно. Прямо скажем год назад я и слова такого не знала. 

Однажды, переключая каналы телевизора, я нечаянно наткнулась на передачу — канал «Наука», как сейчас помню. Ведущий что-то рассказывал про аутогенные тренировки и тренировки принятия точных решений за монитором компьютера. Но мне запомнилась очень хорошо методика с глубоким дыханием. Суть такая, что при ситуации стресса, когда потеют ладони, а сердце оказывается где-то в желудке, нужно на медленном выдохе повторять: «Это безопасное место!». Говорят, это вообще метод буддийских монахов и они им владеют в совершенстве.

Ну. в  общем посмотрела и забыла. Через какое-то время получилось так, что меня отправили в командировку с докладом. Человек я, привыкший к своему рабочему месту. Сама командировка — стресс для меня страшный. А еще и выступление это… Три дня до поездки вообще уснуть не могла, все переживала. И вот — час икс.Народу в конференц зале человек сорок, все моего доклада ждут.  Меня, разумеется, трясет  со страху. Уж и молитву прочла на всякий случай.  И тут в голове всплывает эта методика монахов. Вдохнула я поглубже и на выдохе шепчу: «Это безопасное место!». Раза три повторила, и верите нет — страх потихоньку стал отступать. В общем, доклад доложила. А как только приступ паники за горло хватал, я стакан воды брала и снова свое: «Это безопасное место!»

Удивительно, кажущийся простым, этот метод и вправду работает. Сейчас увлекаюсь АТ с картинками. Очень нравятся виды с Байкала, они здорово успокаивают в состоянии тревоги  и стресса. 

.