Аутотренинг — психологическая «перепрошивка» сознания

Мы живем в век информационных технологий, мире «нулей» и «единиц». Почти каждый день имеем дело с компьютерами и сотовыми телефонами. И даже начинающий пользователь знает, чтобы электроника хорошо работала её нужно улучшить аппаратным обновлением.

Точно также и мы, люди, можем сделать себя лучше и побороть свои психологические проблемы путём «перепрошивки» сознания. И в этом нам помогает  аутотренинг. Сам я впервые столкнулся с АТ на школьной скамье: я был достаточно скромным и сложно коммуницировал с новыми людьми. Чтобы заговорить с незнакомым человеком, мне нужно было чуть ли не через силу открыть рот и произнести хоть слово.

Я осознавал, что если ничего не изменить в ближайшее время, то я могу вообще замкнуться в себе и стать нелюдимым. И такая перспектива пугала меня ещё больше, чем разговор с незнакомым человеком. Тогда я начал интересоваться и искать способы борьбы с данным недостатком.
Перечитав множество специализированной литературы, я остановился на методе самоубеждения и самовнушения. В первое время, перед тем как заговорить с незнакомым мне человеком, я проговаривал про себя фразы:

«Меня никто не съест, если я заговорю первым»,
«Жизнь без общения не возможна»,
«Я такой же человек как и другие люди» и т.д.

Сначала было тяжело, но постепенно страх общения с новыми людьми стал «затухать», а я уже свободно мог заводить новые знакомства или просто задавать интересующие меня вопросы незнакомым людям.
После победы над этим страхом, я решил не останавливаться и продолжить «прошивать» своё сознание, делая себя лучше.

Страх высоты я поборол благодаря методу ассоциации. До этого я очень боялся высоты. Максимум, куда я мог взобраться — на высоту двухэтажного дома. Всё, что было выше, вызывало во мне жуткую панику и ноги дрожали, когда я осознавал, что нахожусь уже на приличной высоте. .

Поэтому начал использовать ассоциации с героями книг и фильмов, которые не боятся опасностей и превозмогают все трудности. Юрий Гагарин слетал даже в космос, а я тут боюсь подняться на гору, подойти к краю и взглянуть вниз. И это всё работало, так как мне становилось стыдно за свою трусость и это чувство перебарывало мой страх. Теперь спокойно занимаюсь альпинизмом.

Из этого всего можно сделать вывод, что все проблемы и страхи не материальны и следят в наших головах. И аутотренинг отлично помогает «перепрошить» сознание, удалить «ошибки», которые мы сами вскормили в себе. Вспоминая себя тогда и сопоставляя себя с сегодняшним, замечаю, что изменился в лучшую сторону.