Аутотренинг от обид

Я всегда увлекалась книгами по психологии, и однажды мне в руки попала книга автора Светланы Лады-Русь «Живи без обид». В самом конце книги есть несколько аутотренингов, с помощью которых можно «проработать» обиды и давнишние, и нынешние.

Как только я начала читать эти аутотренинги — все мои обиды сначала всплыли наверх. Так интересно: как будто со стороны наблюдаешь за собой и за теми ситуациями, которые происходили с тобой много лет назад.

Прокрутить кинопленку своей жизни

Это действительно так — как будто смотришь кино про себя. Что самое интересное — когда читаешь аутотренинг и видишь эти картинки, то обида уже не такая большая, как была раньше. И с каждым прочтением она все меньше, меньше, меньше… А потом исчезает совсем. 

А потом я сделала хитрый ход: записала аутотренинги на телефон и начала их слушать. Сначала думала, что мой голос мне не понравится, но нет — все было нормально. И эффект был гораздо глубже, сильнее.

Но самое главное для  меня было то, что я перестала обижаться и в настоящем времени! То есть если раньше на любую мелочь могла отреагировать ущемлением, замолкала и уходила, то теперь просто пожимаю плечами и взглядом даю понять, что «сам дурак». Это прекрасно — чувствовать себя свободной от обид!

Это было очень интересное ощущение. Когда я жила со всеми своими обидами — как будто тяжесть на душе была. А во время прочтения или прослушивания аутотренинга эта тяжесть потихоньку растворялась, уходила, и как будто грудная клетка начинала расправляться, становилось легче дышать. Сердце наполнялось легкостью — это удивительно.

Конечно, обида уходит не сразу. Мы ведь столько лет привыкали обижаться, привыкали именно так реагировать на ситуации и людей, что отказаться от подобной реакции не просто. Поэтому происходит все постепенно, незаметно. И вдруг однажды понимаешь, что раньше на это бы отреагировала, а теперь — «фиолетово».

Помогает от манипуляторов

Очень заметно это в отношениях с человеком, который привык манипулировать тобой с помощью унижения, оскорбления, колкостей или таких противных замечаний «вскользь», но которые очень цепляют. Со мной такое бывало — доводили до слез.

Но когда я пару раз прочитала книгу, меня перестали все эти мелочи цеплять. Было смешно наблюдать, как манипулятор и так, и сяк пытается меня зацепить, но у него ничего не получается.

И тогда произошло то, от чего я испытала чувство, которое можно выразить фразой «вкус победы». Манипулятор психанул и сказал: «С тобой невозможно стало разговаривать!».  То есть свои попытки влиять на меня он считал «разговорами»?

Наверное, это было бы смешно, но мы же понимаем, как трудно жить с чувством обиды — она как плита прижимает тебя к земле. А когда освобождаешься — становится легко и радостно жить. 

Кто хочет также — читайте книгу «Живи без обид»

К тому же я узнала, что если обижаться постоянно, долго и не прощать, то этим стрессом наработаешь себе кучу болячек. Тут и артрит, и заболевания почек и поджелудочной, и даже онкология. Оно нам надо?

Кстати, кто очень обидчивый, эту книгу нужно прочесть не  менее пяти раз, а то и десять. Пока не почувствуешь, что все — больше не хочешь обижаться.