На этой неделе предлагаем вам аутотренинг для крепкого и здорового сна.
Перед сном важно подготовить свой организм к полноценному отдыху, сбросить все негативные эмоции и переживания дня. Для этого за час до сна хорошо прогуляться на свежем воздухе и/или сделать небольшую расслабляющую гимнастику. Также можно сделать упражнения 1-го этапа прикладной релаксации.
Если настигла бессонница, важно не зацикливаться на ней, не заставлять себя спать, а спокойно и даже приятно провести время. Помечтать о чем-то или использовать это время для различных видов аутотренинга, особенно тех, что применяются как раз пред сном. Именно перед сном, когда организм расслаблен, формулы аутотренинга работают максимально эффективно.
Загрузка...
Отправить ответ
4 Комментарий на "Аутотренинг недели для крепкого и здорового сна."
Эх, в такой обстановке как на картине, сон и так будет прекрасным! ))
Этим фото и привлекло. Впечатление детства….. ))
Детство, похоже, было счастливым)
))))) Дети умеют быть по-настоящему счастливыми…Поэтому мы ТАК вспоминаем детские годы…