Релаксация во время работы за компьютером.

Я совершенно спокоен, расслаблен.

Я снимаю зажимы во всех мышцах.

Я чувствую расслабление и тепло.

Голова ясная и легкая.

Я получаю удовольствие от регулярных разминок.

Я восстановился и готов к работе. 

На этой недели предлагаем вам  обратить внимание на важность применения аутотренинга во время работы за   компьютером.

Многие люди много  работают за компьютером: оформляют документы, разыскивают  информацию,   ведут переговоры, пишут тексты.

Частенько такая работа длится весь рабочий день – не менее 8 часов.  При этом возникают серьезные нагрузки на глаза,  позвоночник, сердечно – сосудистую систему.

 Очень важно давать себе несколько кратковременных пауз для отдыха и один  большой перерыв в середине рабочего дня. Это позволит сохранить здоровье и быть продуктивным.

Перед тем, как  произнести формулы аутотренинга,  полезно подготовиться следующим образом.

1.  Сидя сделайте несколько упражнений для глаз,  шеи, ступней  ног, кистей рук.
2.  Встаньте,  хорошенько потянитесь вверх и в разные стороны;   сделайте более интенсивные упражнения для плечевого пояса, талии; присядьте;  попрыгайте;  побегайте на месте.
3. Послушайте спокойную оптимистичную музыку или успокаивающие звуки природы :  шум моря, дождя, пение птиц.

Формулы аутотренинга, предложенные на этой неделе, можно дополнить   одним из аутотренингов на релаксацию, ранее опубликованных в  клубе:

• Техника счастливых сновидений.
• Релаксация под музыку
• Общая мышечная релаксация.

Желаем вам здоровья,  продуктивной работы, душевного спокойствия и успешной самореализации.