На мой взгляд, методикой аутотренинга (АТ) пользуется каждый человек с самого детства. Я, например, играя в юном возрасте в различные игры про любимых принцесс и представляя себя ими, начала невольно развивать в себе глубокое чувство эмпатии, стала более нежной лёгкой на подъём, что присуще многим принцессам из известных детских мультиков.
Позже, уже в подростковом возрасте, я начала всё больше узнавать себя, работать над своими комплексами и страхами, читала многие книги по саморазвитию и личностному росту. Тогда же я узнала об одной английской фразе – «Fake it till you make it», то есть притворяйся, пока это не станет правдой. Меня это крайне удивило, я поняла, что люди действительно используют самовнушение как метод работы над собой.
Всё больше меня стали увлекать аффирмации, которые помогали мне притворяться до тех пор, пока задуманное не станет действительностью. Ну а позже я и услышала о таком методе, как об АТ. Картина прояснилась, и всё стало понятно. Все те самовнушения, которыми я занималась до этого, оказалось целым психотерапевтическим методом.
Аутотренинг.
Когда я узнала о правильном названии того, чем я занималась почти всю свою осознанную жизнь, стало легче. Я начала изучать различные статьи в интернете на эту тему, смотреть видео на Ютубе и читать соответствующие книги. Например, одна из первых прочтённых мной книг на эту тему – «1977 Искусство быть собой» В.Л. Леви. На мой взгляд, книга прекрасно подойдёт для многих новичков, расскажет об АТ и научить паре приёмов.
Мой любимый приём АТ – это всё-таки самовнушение. Я могу заниматься этим и при помощи различных аффирмаций на Ютубе, так и самостоятельно перед сном, проговаривая какую-нибудь фразу, например «Меня ждёт успех». Делать это лучше всего в расслабленном состоянии, максимально успокоив все свои мышцы и приведя мысли в порядок. Обычно, на вдохе я тихо мысленно произношу желаемую фразу, при выдохе я стараюсь ещё больше расслабиться и поверить в произнесённое предложение.
Главное в АТ – поверить в самого себя и расслабиться, а желаемое придёт со временем.
Загрузка...
Отправить ответ
2 Комментарий на "АТ – часть жизни каждого человека"
marie! Мне кажется, что когда человек претворяется он таким образом вживается в желаемой образ, моделирует события в которых хотел бы учувствовать. Действительно, это можно назвать и самовнушением и визуализацией являющимися успешными методиками АТ.
Любое внушение работает, если проглотить пуговицу и внушить себе, что это таблетка, непременно поможет…