Автор рассматривает Аутогенную тренировку (аутотренинг) как один из методов саморегуляции психических состояний, возникших в результате стрессовых ситуаций.
Аутотренинг основан на приемах самогипноза, расслабления мышц, а также самовоспитания.
Для желающих освоить аутотренинг автор кратко описывает:
- историю возникновения аутотренинга
- классификацию аутотренинга по И.Г. Шульцу:
Для ознакомления со всем материалом пройдите по ссылке.
В материале сжатая информация об упражнениях низшей ступени аутогенной тренировки — это комплекс из шести взаимосвязанных упражнений.
- Тяжесть.
- Теплота.
- Сердцебиение.
- Дыхание.
5. Солнечное сплетение. - Прохладный лоб.
Также ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями к применению аутогенной тренировки.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!