Автор описывает свой метод выхода из стрессового состояние после неожиданного изменения ситуации.
Как справиться с нарушением психоэмоционального и физического состояния (всплеск эмоций и мышечное напряжение).
Физические проявления затяжного стресса
Боли в области груди или живота,
повышение артериального давления,
зуд, покраснение кожи,
тремор конечностей,
потливость;
развитие или обострение неврастении,
гипертония, инфаркт,
язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки,
сахарный диабет,
астма,
бессонница.
Благодаря «Формуле покоя» ( см. Аутотренинг – мой спасательный круг) автор научился расслаблять мышцы и успокаиваться.
Внимание качественному сну.
Через Мышечное расслабление и спокойствие, используя формулы покоя, автор выработал себе образы засыпания: разноцветные вращающиеся, словно юла, круги разных диаметров + правильное дыхание и словесные формулы:
1.«Сон», «Мне» «Хо-ро-шо во сне».
2. «Веки», «Мои веки» «Тя-же-ле-ют».
3. «Я» «Рас-слаб-ля-юсь» «И» «Ус-по-ка-и-ва-юсь».
4. «Я» «За-сы-па-ю».
Слова, которые написаны по слогам, в каждом пункте произносить на ровном естественном и спокойном выдохе. Остальные на вдохе. После запятой – выдох.
Детальнее материал по ссылке… http://autotrening.su/autotrening-pomoshh-bez-lekarstv/
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!