В последнее время мы все столкнулись с огромным количеством стресса, с которым нам пришлось научиться справляться как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Большинство людей откладывают до последнего поход к специалистам и стараются сами справиться с проблемами. Я — не исключение. Мне очень помогла практика аутотренинга (АТ), о которой я узнал совершенно случайно и сначала не воспринял всерьез, но решил попробовать, больше из скептицизма, чем ожидая реальный результат. Как же я был удивлен, когда эти упражнения действительно сработали! 
Итак, первое и самое главное — вы должны практиковать в комфортном и защищённом месте, вас не должны тревожить или мешать вам. Советую отключать гаджеты или ставить на беззвучный режим на время практики. Когда вы освоите хотя бы парочку упражнений, сможете практиковать их где угодно, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями нон-стоп.
Одно из самых полезных для меня упражнений оказалось упражнение с дыханием. Оно не требует много времени, сил или пространства. Вам не нужно выполнять никаких физических упражнений. В чем заключается данное упражнение?
1. Нужно закрыть глаза и сосчитать до четырех на вдохе
2. На выдохе считаем от четырех до одного в обратном порядке
3. Повторяем 4 раза.
Упражнение очень быстрое, но в стрессовых ситуациях помогает успокоиться, выровнять дыхание и сдержать агрессию. Это может удержать от необдуманных поступков и случайных ссор, например, в общественном транспорте или в толпе.
Если вы интересуетесь аутотренингом и упражнениями, вам будет полезно и интересно обсудить свои навыки с другими людьми, научиться новым практикам и почитать реальный опыт людей. В клубе АТ это все возможно, ведь клуб по интересам — лучший способ обмена знаниями и поиска новых знакомств с людьми, которые практикуют дольше и знают много крутых упражнений
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!