Здоровый малыш важнее всего на свете.

Мое знакомство с искусством аутотренинга началось 1,5 года назад, когда для планирования беременности мне потребовалось отказаться от моей вредной привычки — курения. Я читала книги для того чтобы избавится от сигарет и заменила их на электронные испарители, жевала жвачки.
Эффективности этих методов хватало на пару недель, и свекровь (крайне желающая нянчить внуков) сказала, что все проблемы у нас в первую очередь в голове.Здоровый малыш важнее всего на свете.

Я изучила литературу на тему самовнушения, где в одной из статей столкнулась с понятием аутотренинга.

Для начала каждое утро я взяла за правило, едва проснувшись — в первую же минуту записывать в блокнот слова и фразы, которые вызывают тепло в моем мозгу, но самое главное- писать с закрытыми глазами, ещё не отойдя от фазы сна.
Я писала банальные фразы, такие как: «сегодня будет легкий и интересный день», «я хочу вкусно покушать», «я не хочу портить привкус во вру табаком», « мне не нужно будет тратить время на табак», проговаривая их в слух.

В течении дня и по дороге домой я слушала в наушниках аудио курсы по избавлению от вредной привычки по нескольку раз одно и тоже, а перед сном, прослушивая аудио я писала в тот же блокнот о том, как же «хорошо прошел мой день без табака», «сколько времени я сэкономила, не тратя время на сигареты», «сигареты и табак — яд!», «здоровый ребенок важнее чем сигарета» и прочие банальные, но веские фразы.
Эти манипуляции я проводила в течении 7 дней, в первый 20 раз, во 2й- 17, в третий — 14 и так к концу недели дошла до 7 в день. Итого около 100 раз!

В течении 2 месяцев с перерывом в два дня я повторяла недельный курс, и сейчас, по прошествии полугода вид сигарет и запах табачного дыма просто категорически неприятен моему организму.
В процессе работы над своим сознанием я столкнулась с проблемой непонимания коллег- на работе постоянно звали курить. В своей голове я знала причины моего отказа от курения, но озвучивать их не хотела, поэтому отшучивалась разными фразами: «мужу противен запах табака», «мой хомячок умер от рака легких» и т.п.
И самое главное, наша семья через 2 месяца станет на одного человечка больше, и сейчас я свободна от вредной привычки, но периодически практикую аутотренинг, для профилактики.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Здоровый малыш важнее всего на свете."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

viktorovna.julia2016 ! У Вас прекрасная статья! Часто пишут о пользе АТ для себя, а вы заботитесь о судьбе будущего человека, о его здоровье. Быть родителем это очень ответственная миссия. Почему то мужчины и женщины к беременности частенько относятся как к случайности, побочному эффекту сексуальных отношений. А ведь рождение здорового поколения — это ответственное, серьезное дело….

wpDiscuz