Релаксация «Интеллектуальная» или «Интеллектуальная разгрузка»

Я хочу отдохнуть и расслабиться.

Я хочу освободить свое сознание от ненужной информации.

Эту мысль я не буду обдумать дальше.

Я отдыхаю.

Я расслаблен.

Я отдыхаю.

На этой неделе предлагаем вам  потренироваться в умении избавляться от интеллектуальной перегруженности.

Чтобы хорошо отдохнуть, нужна тишина.

Избавиться от информационного шума вокруг нас легко. Отключили все источники информации, погрузились в тишину – дело сделано.

А что делать, если обрывки информации, какие-то хаотичные мысли – бродят в голове, как радио, звучащее где-то извне, от соседей. Это продолжается обработка уже  полученной ранее  информации. Иногда нам и не нужной, бесполезной информации: какие-то обрывки реклам, новостных лет, эмоционально окрашенных  высказываний людей, с которыми общались в течение дня.

Тогда нужно принять меры: назначить себе интеллектуальную разгрузку.

Интеллектуальная разгрузка дает отдых, обостряет восприятие окружающего, интуицию, позволяет прислушаться к  своим ощущениям и потребностям организма.

Эффект аутотренинга для интеллектуальной разгрузки  станет выше,  если принять меры  и для  мышечного расслабления:

1. Аутотренинг – настрой на интеллектуальную разгрузку. Во время которого  нужно отбрасывать и не продолжать обдумывать любую возникающую мысль.
2. Умеренные для вас физические упражнения: бег, прогулка на природе,  гимнастика и т.д.
3. Теплый душ.
4. Травяной расслабляющий чай, н-р, с мятой.
5. Прикладная релаксация.
6. И еще раз аутотренинг для интеллектуальной разгрузки
7. Дополнительное время для сна

.