Я хочу отдохнуть и расслабиться.
Я хочу освободить свое сознание от ненужной информации.
Эту мысль я не буду обдумать дальше.
Я отдыхаю.
Я расслаблен.
Я отдыхаю.
На этой неделе предлагаем вам потренироваться в умении избавляться от интеллектуальной перегруженности.
Чтобы хорошо отдохнуть, нужна тишина.
Избавиться от информационного шума вокруг нас легко. Отключили все источники информации, погрузились в тишину – дело сделано.
А что делать, если обрывки информации, какие-то хаотичные мысли – бродят в голове, как радио, звучащее где-то извне, от соседей. Это продолжается обработка уже полученной ранее информации. Иногда нам и не нужной, бесполезной информации: какие-то обрывки реклам, новостных лет, эмоционально окрашенных высказываний людей, с которыми общались в течение дня.
Тогда нужно принять меры: назначить себе интеллектуальную разгрузку.
Интеллектуальная разгрузка дает отдых, обостряет восприятие окружающего, интуицию, позволяет прислушаться к своим ощущениям и потребностям организма.
Эффект аутотренинга для интеллектуальной разгрузки станет выше, если принять меры и для мышечного расслабления:
- Аутотренинг – настрой на интеллектуальную разгрузку. Во время которого нужно отбрасывать и не продолжать обдумывать любую возникающую мысль.
- Умеренные для вас физические упражнения: бег, прогулка на природе, гимнастика и т.д.
- Теплый душ.
- Травяной расслабляющий чай, н-р, с мятой.
- Прикладная релаксация.
- И еще раз аутотренинг для интеллектуальной разгрузки
- Дополнительное время для сна
.
Отправить ответ
1 Комментарий на "Релаксация «Интеллектуальная» или «Интеллектуальная разгрузка»"
Этот аутотренинг недели — продолжение серии материалов. которые публикуются я по результатам опроса «О наиболее важных факторах для саморазвития». Этот опрос опубликован в VK, в группе «Лаборатория саморазвития»
https://vk.com/self_development_lab?w=poll-39130902_334011739