АТ: советы психолога

Практиками саморазвития и повышения качества жизни я стала интересоваться еще в возрасте 13-14 лет. В то время получать информацию было намного сложнее – дома не то, что интернета, просто персонального компьютера не было; поэтому свой первый аутотренинг (АТ) я нашла в маминой книге «Энциклопедия красоты». На тот момент я занималась практикой АТ из любопытства, позднее – когда поступила учиться на факультет психологии, стала изучать направления работы с подсознанием и поняла, что АТ имеет к ним самое непосредственное отношение.

В своей психологической практике я придерживаюсь позиции, что необходимо помогать клиентам находить основания, дефицит в реализации которых, привел к возникновению проблем; помогать этим основаниям раскрываться, а клиентам формировать новый образ реагирования на жизненные ситуации. Именно в формировании нового образа очень эффективна практика АТ, поскольку мы можем много чего понимать, осознавать и даже пробовать делать, но пока это не вошло в нашу жизнь, оставаться в плену у прежних обстоятельств, обусловленных нашим собственным мышлением.АТ: советы психолога

 

Что же лежит в основании этого мышления? Все, что мы успели нажить – воспоминания, привычки, убеждения и образы. Для того, чтобы те из них, которые влияют на нашу жизнь деструктивно, исключить, важно создать нечто новое – более благоприятное и открывающее для нас новые горизонты, и на протяжении некоторого времени (желательно не менее месяца) внедрять их в свое сознание, в том числе в его подсознательную область. Когда мы занимаемся АТ, происходит именно такое внедрение.

При этом важно соблюдать как минимум три условия:

  • Составить отвечающую собственным (или потребностям клиента) программу – текст АТ. При этом важно учитывать язык, метафоры, образы, которые являются понятными и легко воспринимаемыми для данного конкретного человека.
  • В момент АТ быть максимально осознанным, сосредоточенным на воспринимаемой информации. Для этого важно выбрать время и место, в условиях которых, есть возможность быть с одной стороны достаточно бодрым, с другой – спокойным, настроенным на глубокую работу. Важно, конечно, чтобы также не было внешних раздражителей и вмешательств, которые могут прервать работу.
  • Заниматься АТ стабильно. Максимального эффекта мы достигаем при выполнении данной практики ежедневно в одно и то же время. Уже через неделю вы увидите первые осязаемые результаты своей работы, а через месяц постоянного, вовлеченного процесса поймете, что результаты эти укоренились, и теперь новые – расширяющие ваши возможности образы и убеждения, легли в основу жизни.

Сколько времени мы тратим на АТ в день? Конечно, зависит от программы. Как показывает моя личная и профессиональная практика, изначально на хороший, глубокий АТ уходит минимум полчаса. По мере обучения быстрому вхождению в необходимое состояние сосредоточения – минут 15–20.

Разве это высокая цена для новой, более счастливой жизни? Тем более, что на данный момент в сети интернет представлено достаточное количество готовых программ. Я, например, с великим удовольствием слушаю записи В.В. Синельникова. Поскольку прочитала не одну книгу данного автора, доверяю его программам, в особенности, посвященным оздоровлению.

Однако, к любой записи следует относиться осторожно — важно сначала прослушать ее и оценить критически с точки зрения того, насколько профессионально составлен АТ, и насколько он лично вам подходит. Важно еще и с автором познакомиться — как минимум изучить его профиль, если такая информация представлена.
Благо, в данном клубе у нас есть возможность делиться опытом и рекомендовать друг другу полезные ресурсы. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ: советы психолога"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

krista! Вы в своей статье дали очень хорошие и правильные советы для начинающих заниматься АТ. Я практикую аутогенные тренировки не первый день, поэтому по достоинству оценила предложенные новичкам в статье для рассмотрения три минимальных условия….