Знакомство с АТ

Аутотренинг 5 лет назад стал неотъемлемой частью моей жизни. Работа с позитивными установками воодушевляет, перенастраивает подсознание и притягивает позитивные изменения.

Моё знакомство с ним началось в студенческие годы, когда было необходимо настроиться на успешную сдачу экзаменационных испытаний. Начав активную внутреннюю работу, я заметила уменьшение тревоги, повышение уверенности в себе и прилив бодрящей энергии. В итоге все ответственные моменты были пройдены легко, практически без стресса, что называется, на одном дыхании. Далее я стала обращаться к подобным техникам регулярно и моя жизнь стала заметно улучшаться по всем фронтам.

Я веду проработку установок по сферам, где у меня есть разделение на материальную сферу, сферу отношений и сферу личного самосовершенствования. Удобнее прорабатывать сферы одну за другой, уделяя каждой примерно 5 дней. Потом цикл начинается с начала. Это помогает избежать путаницы и более точно сконцентрироваться на определённом направлении.

Позитивные установки лучше всего записать на бумаге. Визуальное обращение к ним не менее важно, чем просто внутреннее повторение позитивных фраз. Помогает и запись собственного голоса, который повторяет позитивные утверждения. На моём опыте, если аффирмации записаны на аудио самостоятельно, то они дают куда более мощный эффект, чем если их произносит какой-то другой диктор. Наше подсознание лучше реагирует на наш собственный голос.

Для большего эффекта совмещаю аффирмации с простыми физическими движениями. Для этого можно взять простейшие асаны йоги или просто придумать для каждой установки удобную физическую позу. При движении и смене поз эмоциональное состояние тоже склонно к улучшению. Поэтому такое сочетание является для меня максимально продуктивным.

Не менее важна в аутотренинге и работа над дыханием. Этому я уделяю достаточно много времени ежедневно. Внутренняя сконцентрированность и наблюдение за дыханием позволяет на время отключить поток мыслей.

Клуб для меня видится пространством единомышленников, польза в обмене опытом и знаниями.