Я снова улыбаюсь и радуюсь жизни.

Про аутотренинг (АТ) я узнала после того, как родила ребёнка. К сожалению, нас учат и готовят только к самому процессу рождения и лишь единицы говорят о том, что идеальная картинка материнства может разделиться на «До» и «После». Так и случилось. Шёл 2 месяц послеродовой депрессии, после очередной бессонной ночи как будто знак свыше мне направил статью про данную методику.  Может быть раньше я бы отнеслась скептически к этому, но в то время я с горящими глазами начинала искать больше информации, как единственный способ наладить свое состояние. 

Всё начиналось с обычных рассказов людей, которым помог АТ. Углубляясь всё дальше в этот вопрос, я узнала, что существуют так называемые «тренинги», на которых грамотно рассказывают про приемы способы релаксации. Ключевой и немаловажный момент — человек расслабляет себя сам. Для меня это было большим плюсом.

Также существует различная литература на данную тематику, которая поможет быстро освоиться и разобраться в методике.

Если объяснить простыми словами, аутотренинг это совокупность методов психологической саморегуляции человека. То есть ты сам приводишь себя в чувства, сам очищаешь себя от тревожности, проблем и депрессии. Это учит человека расслабляться, а значит становиться гораздо лучше.

Существуют различные методы работы аутотренинга. Мне очень нравится работать с самовнушением и аффирмациями, они помогают мне улучшить свое состоянии и действительно работают.

Заниматься нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Это не занимает много времени, буквально 5-6 минут несколько раз в день можно спокойно выделить. 

Сейчас создаются специальные клубы посвященные аутотренингу, мое мнение — это отличная идея. Вступив в клуб, ты гарантировано обретаешь единомышленников (для общения, обмена опытом) и прорабатываешь свои «проблемные места» 

Мой вывод: АТ помог вернуться к привычной жизни, наслаждаясь материнством. Это больше не кажется мне мучением, каждый мой день начинается с улыбки и благодарности.