Все в твоей голове. Самогипноз и АТ

  Я, как и, впрочем, все остальные, занималась самогипнозом на бессознательном уровне еще задолго до того, как узнала о аутогенных тренировоках или же аутотренинге (АТ). Я уже давно поняла и зафиксировала для себя, что никто, никакой психолог или психотерапевт не смогут тебе поверить в себя, в свои силы, если ты сам этого не захочешь. Именно поэтому уже несколько лет я считаю АТ лучшим лекарством от всех видов комплексов и советую всем знакомым «Живите своим умом. Работайте сами над собой и не будем вам равных.» Как я уже сказала, мой путь знакомства с АТ началась еще в детстве, но обо всем по порядку. Для начала хочу, что бы все прочитали это

Перешагни, перескочи,
Перелети, пере-что хочешь
-Но вырвись: камнем из пращи,
Звездой сорвавшей в ночи…
Сам затерял-теперь ищи…
Бог знает, что себе бормочешь,
Ища пенсне или ключи.

     ♥Впервые я познакомилась с АТ,  еще даже не зная слово аутотренинг. Когда я была совсем маленькая, как и все дети не хотела делать уроки и хотела играть. Понятное дело, мама меня очень ругала и я шла делать уроки сквозь слезы. Тогда мой дядя тоже жил с нами, и научил меня, что когда вообще невмоготу делать уроки, посидеть 5 минут и повторять в голове «Я все сделаю. Я сильнее» .Тогда это все казалось мне своего рода игрой, но, повзрослев, поняла, как это все мне помогло.

    ♥ Еще одна история, опять связанная с дядей. Я никогда особо ничего не боялась и фобий как таковых у меня не было. Как-то лет в 7-8 я гостила у бабушки с ночевкой. У нее дома был темный чердак, куда мы с друзьями залезали днем искать привидений. Той ночью мне не спалось и я решила проверить, что там творится ночью. Как вы можете догадаться, там было до жути темно. Вернувшись домой, я боялась абсолютно всех комнат дома, а особенно  3 этажа (не знаю почему). Дядя спросил, чего я боюсь.  Я сказала. что везде, где темно, есть привидения. Тогда дядя сказал: » Мы с тобой сейчас же поднимемся на 3 этаж и плюнем в лицо этих привидений, ты же смелая».  Мы поднялись и , что греха таить, поплевали на «привидений». Тогда я поняла, что все страхи только у меня в голове и я могу их выгнать.

    ♥Уже повзрослев, и поискав в интернете, я наткнулась на такое выражение как «аутогенные тренировки».  Я начала читать много книг по этой теме. А самой полезной для меня была и есть книга Бориса Акимова  «Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники». Сейчас ни один мой день не проходит без «порции» АТ. По дороге в университет я слушаю аудиокниги или мелодии для релаксации . Дома занимаюсь медитацией или читаю параграф из книги Бориса Акимова .

   И, так как я считаю, что благодаря АТ у меня высокая самооценка и вера в себя и в свои силы, хочу дать несколько советов тем, кто еще незнаком с АТ.

   • Дайте себе несколько минут для познания себя и своих мыслей утром-когда только проснулись и вечером-перед сном.

   • Прочтите книгу Бориса Акимова или другую книгу по этой теме.

   • Добавьте в свой ежедневный плейлист мелодии для релаксации, а лучше и клипы.

Выполняя все эти простые действия каждый день, вы почувствуете, что начали больше понимать самого себя. А понятие самого себя — база побед над комплексами, страхами и даже фобиями. Со временем вы достигнете такого уровня самогипноза, о существовании которого вы даже не догадывались .