«Волшебный» метод.

Я познакомился и стал применять аутотренинг (АТ) в юности, не понимая, что эта методика есть аутотренинг. Как получилось, сейчас объясню. Мне попалась небольшая брошюра о магии, в одной статье описывался «волшебный» метод, надо было расслабиться, применяя повторяющие формулы тяжести, тепла, покоя. Расслабившись, нужно вызвать чувство тепла в солнечном сплетениии,  почувствовать приятную прохладу на лбу. Дальше можно загадывать любое желание, и оно должно сбыться. Попрактиковавшись, я понял, что у меня получилось погружаться в расслабленное состояние, но желания не сбывались, а может, не хватало терпения.

И на долгие годы я бросил АТ, лишь изредка прибегал в трудные моменты жизни, что бы успокоиться. Благодаря интернету я заинтересовался АТ, и, к своему удивлению, понял «волшебный» метод  — это аутотренинг по Шульцу. И задачи немного другие, не исполнение материальных желаний, а самосовершенствование, саморегуляция, что,  конечно,  приводит к изменению нашей жизни.

Не скажу, что с помощью АТ я решил все свои проблемы. В юности расслабиться получалось лучше, сейчас происходит сложнее, а добиться тепла в солнечном сплетении, прохлады на лбу получается не всегда. Но расслабление и самогипноз помогают восстановить силы, я смог побороть вредную привычку курение и учиться новому.

Я применяю словесную формулу, ложусь, определяю, какая рука тяжелее и произношу «Моя правая рука тяжелая» 6 раз, потом «Моя правая рука теплая», дальше «Мое дыхание совершенно спокойно» и « Мое сердце бьется в спокойном ритме», между повторениями «Я совершенно спокоен». Расслабив тело, произношу «Мое солнечное сплетение излучает тепло» и «Мой лоб приятно прохладен». Расслабившись и почувствовав тепло и прохладу, произвожу саморегуляцию.

По-моему мнению, АТ намного больше, чем коррекция нашей психики и психических состояний. Вхождение в состояние самогипноза открывает нам безграничные возможности, в лечении, обучении, изменение жизни, СВОБОДЫ.