Аутотренинг (АТ) — это действия, в том числе мыслительные, которые позволяют достигать определённой цели. Например, расслабиться, «запрограммировать» себя на определённую работу, состояние или настроение. Основная особенность в том, что индивидуум достигает этого без вмешательства извне, то есть самостоятельно.
Я познакомилась с этой методикой лет 20 назад. Учась и работая, я поняла, что мне требуется хорошее умение сосредоточиться и расслабиться, иногда спать недолго, или проснуться » без будильника».
Научил меня всем этим хитростям мой отец,который сам владел аутогенной тренировкой.
аутотренинг осваивала поэтапно: как успокоиться, как представить, «запрограммировать» события. В результате сейчас я умею «включаться» на 15 минут, контролирую свой эмоциональный фон, владею визуализацией и будильник мне тоже не нужен.
Любимый вид АТ — ежедневный утренний настрой на хороший, удачный день и вечерний «ритуал» засыпания с приятными картинками и быстрым эффектом.
Практикуют различные виды АТ почти ежедневно, часто читаю литературу на эту тему, в том числе на сайте этого клуба. Последнее из прочитанного — АТ для развития чувства юмора.
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
2 Комментарий на "Внутренний будильник и… не только."
Как утро встретим , так и день проведем.)))
Елена! Я люблю по выходным ездить на экскурсии. Все экскурсии начинаются с утра пораньше и что бы в выходной поднять себя с постели, быть бодрой, способной усваивать много новой информации и много находиться на ногах — необходимо волшебство. Этим волшебством как раз и является программа АТ «внутренний будильник» . Я покупаю туры заранее и уже с момента выбора — начинаю себя настраивать. Результат всегда великолепный!