Визуализация в АТ

Хочу поделиться своим опытом использования аутотренинга (АТ).  Мне всегда было интересно самопознание, саморазвитие, и всё новое в практической психологии хотелось испробовать на себе, прежде чем практиковать.

Мне посчастливилось быть на многих тренингах, и, действительно,  состояние во время АТ сопровождаются удивительными  ощущениями.  АТ позволяет  входить в такое состояние и использовать его для  саморегуляции. Главное, находиться в тишине, быть расслабленным и в удобной позе. Вхождение в АТ требует умения расслабляться и прислушиваться к своим ощущениям. Только не  забывайте про ритм дыхания (спокойно, глубоко, прислушиваясь к своим ощущениям).

Мне нравятся упражнения на визуализацию для снятия нервного напряжения и самопознания. После овладения техникой вхождения в аутогенное состояние, можно пробовать различные виды АТ. Вся прелесть в том, что погружаясь в «свой мир», можно не только созерцать все прекрасное, вызывая тем самым приятные ощущения и эмоции, но и быть хозяином положения. В мире воображения вы можете идти, бежать, летать… Общаться с любыми животными, существами, познавая всё вокруг  и создавая что-то новое… Вы — творец в мире воображения. Упражнения на визуализацию хороши тем, что вы сами можете найти ответы и решения, подсознание поможет в этом. Главное не напрягаться, ориентироваться на ощущения и внутреннее состояние. Удачи всем в освоении своего внутреннего мира и ощущений.