Я практикую аутотренинг уже много лет. Долгое время в моей практике этот метод работал с переменным результатом. Я точно видела, как замечательно действует самовнушение. Более того, с годами я набиралась опыта, и у меня получалось всё лучше.
Я наконец-то решилась на полет на параплане – несколько сеансов АТ помогли мне побороть страх высоты. Благодаря самовнушению в совокупности с мышечной релаксацией я за сутки справилась с жуткой болью и отеком после очень неприятной травмы ноги. У меня просто не было времени ходить по больницам и воздерживаться от активности. Некоторые элементы АТ были взяты мною на вооружение, когда мой брак начал трещать по швам. Это долгая история, но этот метод дал волшебные результаты.
И все же кое-что мешало мне пользоваться силой собственной мысли на полную катушку. Однажды я услышала интересную фразу, которую приписывают Фаине Раневской, которая указала мне верный путь. Суть этой фразы в том, что все получится, стоит только расхотеть. Расхотеть – вот удивительно-то! А ведь одним из базовых помощников АТ является сильное желание. Как же так? У меня получалось, что сильнейшее, горячее желание и мешало убедить свой организм, свою голову в чем-то. Оно помогало не отступать, но не давало прийти к нужной цели.
Я разработала для себя несколько «лайфхаков» — они личные, и могут не подойти кому-то еще. Лучше придумать свои собственные. Так вот я придумала, как снизить градус желания – переключаться на другие цели, говорить себе, что главная цель не такая уж главная. И для ее реализации у меня много времени. Я не спешу, не настаиваю, не делаю «too much». Просто тихо, спокойно, планомерно подвожу себя к абсолютному результату. Я будто иду в булочную за хлебом, точно зная, что к ужину у меня будет свежая, мягкая выпечка. Я будто наношу на волосы шампунь с абсолютной уверенностью, что после этого у меня будет чистая голова. И даже самые невероятные достижения у меня происходят именно так.
Не настаивая, я научилась спать в самолете во время девятичасового полета, а не дрожать от страха. Не настаивая, одолела учебный курс, рассчитанный на десять месяцев, всего за пять недель. Снизив градус желания, я сумела выйти из кризиса на работе и наладить отношения с сыном-подростком.
И вот что интересно. Большинство людей на кофе реагируют повышением давления, усилением сердцебиения. А у меня даже запах свежесваренного кофе способствует правильной релаксации.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!