В поисках себя

Несколько лет назад я и не знала, что это аутотренинг (АТ). Всё началось с духовных практик. Мне пришлось собирать себя снова. Научиться жить в равновесии, найти баланс работой и отдыхом, общением и одиночеством. Поиски информации, чаще из книг, просмотры сайтов, журналов и той же художественной литературы. Приходилось по крупицам вытягивать нужную информацию, пробовать различные методики.

Одно из самых любимых это «Утренняя улыбка Будды». Улыбка дарит мне покой, помогает расслабить мышцы лица, внутреннее состояние гармонии и спокойствия. Дальше входит в привычку улыбаться и в течении дня. А это уже первый шаг к себе.

Днём всегда можно найти время для медитации. Сажусь, мысленно представляя огромный тёплый кокон, который защищает меня, даёт мне чувство надёжности и возвращает силы. Самое главное в этот момент думать только о себе. Испытывать внутреннее тепло. Это здорово помогает сбросить негатив и с пониманием относится к другим.
Я часто бываю в парках и лесу. Это одно из самых любимых, просто сесть и слушать. Шорох листьев, крики птиц, шуршание травы и главное тишину, это самый главный источник для здоровья. Если нет возможности, можно заменить белым шумом, пением китов, звуками дождя, зажечь свечу и полностью сосредоточиться на пламени.

Есть ещё энергия  камня. Приходя на пруд, реку, озеро, находишь любой камень. Сжимая в руках, мысленно сливаешь весь негатив, тёмные мысли, представляя как плавно они перетекают по твоей руке. Закрыв глаза, надо кинуть как можно дальше. Это выглядит странно, но становиться на много легче. Попробуйте, я думаю вам понравится.

Есть и вечерний ритуал и он очень даже прост. Даже если вы очень устали, выдохлись эмоционально и нервы на взводе. Встаю прямо, максимально напрягая всё тело, пара минут, больше и не надо, дальше максимально расслабить, примерно «стечь», и можно смело засыпать, гарантирую это будет спокойный сон. Любите себя, слушайте и мир станет ярче.