Техника «Концентрация» для преодоления лени

Многие используют аутотренинг не только для релаксации, но и для работы над своими привычками. Я предлагаю собственную технику, которой нередко пользуюсь для погружения в рабочий процесс, даже если мне порой совсем не хочется ничего делать.

Все мы так или иначе страдаем прокрастинацией и абсолютно у каждого из нас есть дела, которые необходимо делать или продолжать, но делать их не хочется. В поисках борьбы с этим я почти всегда использую технику, которую я назвал «Концентрация».

Это работает очень просто, но просто вовсе не означает, что это дастся вам легко! 

Техника «Концентрация»: 

1. Приступаем к задаче.

2. Концентрируемся, убеждая себя, что работать нужно будет только 10-15 минут.

3. Во время отвлечения не осуждаем себя, но мягко возвращаемся к задаче.

4. Продолжаем работать над ней не менее 10, а лучше 15 минут.

5. Не замечая этого, работаем над задачей час и более!

Почему это работает и почему нужно непременно 10-15 минут? Наш мозг очень ригиден и не любит перемен. Он предпочитает двигаться по пути наименьшего сопротивления. Навязчивая концентрация на задаче вынуждает его прервать все задачи, с которыми он взаимодействовал ранее, успокаивает поток мыслей и вынуждает его концентрироваться на текущей задаче. Вдобавок после выполнения дела вам будет сложно выйти из этого состояния некоторое время, так как мозг будет по-прежнему мыслить и жить этой задачей.

Ощутимые минусы, которые важно знать — вы расходуете на это силу воли, то есть данный метод вовсе не панацея, но хорошо работает, когда необходимо себя заставить что-то делать. С практикой он становится только лучше. Я использую его в своей системе тайм-менеджмента «Система Временных Блоков» и настоятельно рекомендую вам применять данный метод в любой своей задаче.