Стать лучшей версией себя возможно!

Когда я ввела впервые в поиске слово «аутотренинг», то первое, что там было написано, что это «метод самовнушения и самовлияния». В том числе я разглядела некую параллель с медитацией, что не так далеко от истины, ведь оба этих процесса нацелены на то, чтобы человек становился лучшей версией себя. Давайте в разрезе посмотрим, что же такое аутотренинг и как он работает.

Один из основных принципов АТ — настроить себя на правильный позитивный лад. Самый распространенный вариант АТ прекрасно проиллюстрирован в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Я начинала с того же: убеждала себя, глядя в зеркало, что я красивая, умная, все мужчины от меня без ума и так далее. Такой способ придавал мне уверенности в себе и повышал настроение. Отчасти из-за самоиронии, отчасти потому, что через какое-то время я и правда начала верить в это. С детьми это тоже работает – один из самых моих любимых способов поднятия настроения моей дочери, это заставить ее несколько раз улыбнуться себе в зеркале, после этого даже самое плохое настроение улучшается.

Похожие практики помогут улучшить и ваше общее физическое самочувствие. От болезней, конечно, так вылечится не удастся, но вполне можно стать энергичнее и легче.

Для этого каждое утро выделяйте себе 15-20 минут для небольшой медитации.
Сядьте поудобнее в любимое кресло, постарайтесь ощутить покой и умиротворение, закройте глаза и начните прислушиваться к своему телу, почувствовать каждую клеточку, как бьется ваше сердце, как течет кровь по сосудам… И как все это наполняется энергией, красотой и силой.
У меня, к примеру, после окончания подобных упражнений все дела делаются легко и просто, даже дочь, чувствуя мой эмоциональный подъем, перестает вести себя как маленький тасманский дьявол.

В заключении можно отметить, что в современном мире, наполненном беготней и стрессами, постоянными задачами, подобные аутотренинги необходимы для обретения уверенности в себе и своих силах. Однако важно помнить, что они не являются панацеей от всех проблем, а только помощником в их разрешении. Если вы чувствуете, что даже применяя практики аутотренинга, вы теряете свой ресурс, то стоит обратится к специалистам за помощью.