Стань тем, кем ты хочешь!

Я расскажу о своем опыте аутотренинга (АТ) и пути знакомства с ним.
Когда мне было 12 лет, у меня был дерматит. Один педагог дал мне почитать книгу про медитации с целью помочь мне снизить зуд и негативные переживания.
В книге рассказывалось о представлении себя бесконечной любовью и пространством. Поскольку мысленное представление картинок давалось мне тогда с трудом, я просто многократно повторяла про себя: “Я есть бесконечная любовь и пространство”. Сначала я просто засыпала через 3-5 минут таких повторений. Это было хорошо, ведь тогда я не расчесывала свои руки. Но однажды я вдруг почувствовала себя сразу во всей комнате, словно я стала намного больше, чем мое тело. Это было очень наполненное переживание.

Я училась в музыкальной школе. Играла я во время занятий талантливо, а вот выступления на конкурсах не давались. Я забывала партитуру от волнения. Тогда преподаватель предложила мне внушать себе перед выходом на сцену, что я играю одна, а зал пустой. И у меня получилось сыграть без ошибок!

Позже я поступила учиться на психолога. Мои аутогенные тренировки стали более разнообразными. В детстве я была глубоким интровертом. И любила книги больше людей. Но с помощью АТ я научилась держать внимание группы, вести консультирование, преподавать. Я обрела внешнюю уверенность в себе, хотя внутренне по-прежнему дрожала при публичных выступлениях. Но это не помешало мне пойти в танцевальное агентство и работать по контракту в шоу-балете. Я каждый раз говорила себе: “Эта дрожь — адреналин! Это предвкушение сцены и успеха! Я обожаю быть в центре внимания! Мне нравится выступать”. Мысли подтягивают под себя реальность. Я получила удовольствие и деньги в этой работе!

Моя практика АТ, внушения “Я смогу, у меня получится! Я — отличный психолог! Я знаю как быть собой! Мне можно проявлять себя в этом мире!” позволили мне вести тренинги и группы личностного роста в течение 4 лет и помочь многим людям поверить в самих себя. Я преподаю психологию 23 года.

Начните говорить себе то, что вы хотите получить, так, словно это уже есть у вас! Через какое-то время вы окажетесь в этой точке нового себя. Практикуйте аутотренинг каждый день, и вы почувствуете, какое влияние вы можете оказывать на самих себя. Узнайте, как вы можете создавать самих себя! Как способны стать тем, кем вам хочется!
Сейчас я способна за несколько минут расслабить свое тело и заснуть. Для этого я просто мысленно проговариваю алгоритм: “Мои стопы расслабляются. Мои ноги становятся расслабленными. Мои спина, живот, грудная клетка, руки — тяжелые, теплые, спокойные. Моя шея и голова полностью расслаблены“. Я делаю вдох и выдох после каждой команды. На выдохе я чувствую расслабление. И к завершению текста начинаю ощущать приятную тяжесть и тепло во всем теле. Я не знаю, что такое бессонница. Я сплю глубоко и расслабленно. Я чувствую радость каждый день своей жизни. Потому что я думаю: “Мне нравится чувствовать, что я здесь есть”.

Я создала себя и свой мир. Вы тоже можете! Вы есть результат своих убеждений, своего постоянного внутреннего аутотренинга! То, что вы сами себе говорите про себя и вашу жизнь — это и есть ваше самовнушение. Ваш ежедневный аутотренинг. Начните практиковать осознанно — и вы увидите новые результаты!