Способ достижения спокойствия и настройка на хороший день

Первый раз термин аутотренинг (АТ) я услышала от мамы, она у меня всегда занималась личностным развитием, ходила на тренинги и изучала инструменты личностного роста. А я сама, кажется даже не осознавая, начала применять АТ в детстве, в первую очередь чтобы расслабиться и успокоиться в стрессовой ситуации.

В школе у меня было много поводов понервничать: и новый коллектив, и выход к доске, и публичные мероприятия, и экзамены; во всех таких обстоятельствах я сильно переживала. И чтобы как-то снижать уровень стресса я призывала свой организм расслабиться и успокоиться. Даже простая мыслеформа «я спокойна — я спокойна — я спокойна» помогала устаканить ритм дыхания, замедлиться и хоть немного расслабиться.

Вообще, как я понимаю, техника АТ — это концентрация сознания на одной мысли, которая помогает вернуться в момент здесь и сейчас, направить фокус внимания на необходимую цель и тем самым дать организму команду. Во взрослом возрасте, благодаря книгам, я начала знакомиться с теорией, что наши мысли материальны, мы магниты и сами выбираем, что притягивать — негативные события или счастье, радость и успех.

После этого, техники самовнушения и самопрограммирования, такие как АТ, аффирмации, медитации я стала больше использовать для достижения успеха своих проектов и реализации желаний.

Один из моих любимых способов — самонастройка с самого утра, не успев открыть глаза, беру тетрадь, ручку и прописываю туда то состояние, которое хочу испытывать в течение дня, например, замечать приятные мелочи и окружающую красоту или настраиваю себя на эффективный и продуктивный день, когда предстоит много работы. Так я направляю свой фокус внимания на то чего хочу добавить в своей жизни и приумножить, а утреннее время самое пластичное и отлично подходит для самонастройки.

Клуб аутотренинг интересен тем, что дает благодатные условия, чтобы в бытовых делах не забыть о таких, одновременно легких и эффективных техниках, как аутотренинг. А то мы часто отвлекаемся на свои дела и забываем о простейших привычках, которые меняют наши жизни.