Первые дни на новой работе. Первые сложные задачи, требующие точных безотлагательных решений. Первая зарплата и первые волны усталости, которые наполняют весь организм своим неприятно-вязким ощущением тревоги. До лета, отпуска и моря, которое всегда мне так помогает справиться с около-депрессивными состояниями, еще целая вечность. А тут еще и южная зима — такая бедная на снег, с вечными туманами и ветрами…
В общем, все трудности собрались в кучку и дружно сидели в моей голове, не давая ни работать, ни отдыхать.
Но, сдаваться — это не выход. Тем более, когда есть столько проверенных методик аутотренинга, которые и не из такого состояния способны вытянуть. На этот раз я вспомнила о методе Иоганна Шульца. Признаться, несмотря на популярность методики, у меня никак не получалось ее попробовать. А ведь все оказалось до безобразия просто и действительно результативно. 
Как я провожу АТ: сажусь в любимое глубокое кресло, закрываю глаза и повторяю про себя: » Все мое тело тяжелое«, столько раз, пока руки-ноги действительно не станут, как свинцом налитые. Затем идет очередь тепла. Повторяю: «Мои ноги и руки теплые, я спокойна», так называя каждую часть тела. Уже в процессе очень чувствуется наступление расслабления. Уходят все тяжелые мысли и голова действительно очищается от скопившегося негатива.
Завершаю сеанс вытягиванием всего тела — «потягиваюсь», повторяя: » Я спокойна, мне легко и тепло».
Вот так ежедневные двадцать минут аутотренинга по Шульцу, помогают мне справиться и с зимней хандрой, и с новой нагрузкой на работе.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!