Самоконтроль — жизненно необходимый навык

Психотерапия – путь к выходу на новый уровень развития. Как человек, испытавший на себе её лично, я могу с уверенностью заявить, что психотерапия позволяет пройти курс взрослой жизни, научиться полезным навыкам, избавиться от мешающих и мучающих установок, понять свои эмоции, потребности, желания, а также поведение других людей.

Лично меня к потребности в психотерапии привели симптомы тревожности и депрессии. На начальном этапе я не понимала причины преследующих меня навязчивых мыслей, психосоматических проявлений и испытывала сложности с установлением контакта с другими людьми. За свою жизнь я занималась разными видами психотерапии: когнитивно-поведенческой, телесно-ориентированной, эмоционально-образной, нейролингвистическим программированием. Все они были по-своему полезны для меня, и я до сих пор пользуюсь выученными техниками. Аутотренинг  (АТ) – одна из психологических методик, которой я пользовалась в процессе выполнения этих техник.

Чаще всего я занималась АТ во время эмоционально-образной психотерапии, так как этот вид терапии мне нравился больше всех. У меня хорошее воображение, а с помощью воображаемых образов я постепенно училась понимать свои эмоции. Процесс психотерапии происходил так: я представляла свои болезненные эмоции в виде образов и общалась с ними. Мне необходимо было подружиться с ними, а иначе говоря, подружиться с самой собой. АТ направлял этот процесс в правильное русло: я постоянно повторяла возникающим образам, что принимаю, ценю, люблю, прощаю их, несмотря ни на что. С каждым разом я сильнее начинала верить в свои утверждения, пока они не превратились в способ управлять своими эмоциями.

С тех пор прошло 6 лет. Год назад я перестала посещать психолога, но продолжаю выполнять эти техники при необходимости. Сейчас они даются мне гораздо проще и намного быстрее оказывают эффект. Я довольна тем, что научилась этому полезному навыку самоконтроля – он позволил мне стать мудрее и выносливее.