Каждый человек по разному приходит к знакомству, изучению и освоению аутотренинга (АТ).
Очень многие через книги известных авторов. Кто-то через групповые занятия, кто-то просто через интернет. Во всех описываемых методиках в большинстве случаев предлагается начинать с релаксации.
Очень многие через книги известных авторов. Кто-то через групповые занятия, кто-то просто через интернет. Во всех описываемых методиках в большинстве случаев предлагается начинать с релаксации.
Как долго надо учиться? Возьмем для примера плавание. Держаться на воде можно научиться и за один день. Через неделю можно проплывать 20 метров. Через месяц плавать разными стилями. И дальше совершенствовать свое мастерство.Так же и в АТ. Какие-то элементы можно почувствовать и за один день. А чтобы достичь мастерства или превратить в привычку, потребуется время.
Поэтому каждый выбирает сам, сколько он собирается времени уделять развитию в данном направлении.
Можно бегло пройтись по разделам, а потом углубляться.
А можно сразу глубоко изучать каждый раздел.
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "С чего начать"
Обучение аутотренингу нужно начинать с освоения приемов релаксации. Но умение расслабляться — это как раз самая большая проблема!