Ролевая аутогенная тренировка

К своей практике АТ добавил Ролевую аутогенную тренировку, как вспомогательный комплекс, который предложил Леви В., в 1982г. Интересная тренировка, основанная на разотождествлении себя с одной материей и воссоединении с другой. Простыми словами разъединения с тем или иным образом. Если ещё проще, то быть дальше от материального — наболевшего и ближе к духовному воображаемому. Только представьте, как хорошо себя человек ощущает, когда не гонит за ежедневную неловкую ситуацию.

Я тренирую новые черты характера, стараюсь стать лучше себя прежнего.
Метод идёт параллельно с теорий психосинтеза. В практические занятия добавил упражнения Р. Ассаджиоли.

Итак, упражнение √1
Беру лист бумаги и пишу ответы на вопрос — Кто Я?
Рабочий, пассажир, отец, муж, сказочный герой, композитор и т.д. Когда чувствую, что хватит, то перехожу к упражнению √ 2.
Встаю перед зеркалом, делаю шаг вперёд и вживаюсь в роль придуманного персонажа.
Когда вхожу и выхожу из роли, запоминаю и записываю свои ощущения.
В итоге выбираю роли, от которых у меня больше положительных эмоций
Ассаджиоли говорит, что упражнения помогают стать свободным и избавится от порабощения.

Я отучился говорить фразы «я расстроен» или «я раздражен», я говорю — «Это событие хочет меня расстроить». В первом случае есть только одна сторона — это печаль и раздражение, а в во втором варианте две — это в первую очередь разум, а потом печаль.
Противостоящие силы и обычно этого достаточно, что бы одержать победу над раздражением и гневом.
Мы берём негативную эмоцию и противопоставляем ей позитивную, грусть — радость, трусость — смелость.
Что бы компенсировать негативную эмоцию нужно войти в роль противостоящую ей. К примеру, я струсил, значит мне нужно войти в роль бесстрашного рыцаря.
В начале мне не хватало фантазии и по советам М.Харнера я отождествлял себя с разными животными, например смелость это Лев.

Тренируется не только сильные качества, но и терпение, доброта, смирение и т.д.
Расширяются границы сознания, развивается мышление, гибкость ума.
Я вхожу в зону комфорта, я готов к любой неловкой ситуации. Этот метод особенно подойдёт скромным людям, стеснительным, неуверенным в себе.

Советую посмотреть видео обзор «Психосинтез Ассаджиоли».