Релаксация в темной сенсорной комнате

Как я познакомилась с замечательным методом аутотренинга (АТ)?

Первоначально я проводила занятия по коррекции психоэмоционального состояния с детьми и подростками, используя только светлую сенсорную комнату, в которой мы выполняли упражнения в игровой форме. В то время я даже не догадывалась, что аутогенные тренировки западут в мою душу глубоко и надолго, станут горячо любимыми. И вот три года назад по рекомендации руководителя нашего центра, я прошла обучение данному методу. Уже на этапе обучения я испытывала восторг, какой это был восторг, тогда я осознала, что точно возьму данную технику в свой рабочий арсенал, и в свою жизнь.

На первых порах  АТ я применяла преимущественно ближе к концу занятия, тогда мои клиенты еще с небольшим жизненным опытом, то есть подростки, просили продолжить занятие еще хотя бы на чуть-чуть, потому что им не хотелось заканчивать занятие. Какая это была радость для меня, аутогенные тренировки появлялись на занятиях все чаще.

Также расслаблению способствовала сама атмосфера комнаты, которая будто и была создана для аутотренинга или он для нее. Горячо любимыми стали техники медитации и релаксации, использую их в широком спектре запросов, с которыми приходят клиенты, например: тревожность, страхи, агрессия, эмоциональное выгорание. Чаще работаю индивидуально, но провожу и групповые занятия, на которых также применяю методы релаксации.

Могу поделиться своим наблюдением — на групповых занятиях предельно эффективно использовать сеанс активной саморегуляции «Храм тишины» — поднимает внутренние ресурсы всей группы. 

Для индивидуальных занятий чаще выбираю текст «Дом моей души», техника замечательно работает на тему нахождения внутренних ресурсов, ребята погружаются глубоко в свое сознание, расслабляются, рекомендую очень сильно. Чтобы АТ был еще эффективнее после его использования, предлагаю клиенту нарисовать то, что он представлял во время прослушивания, таким образом закрепляю результат.

Бывало и такое, конечно, когда ребята засыпали во время прослушивания, настолько сильно аутотренинг их расслаблял. За всю практику было всего лишь несколько ребят, которым было некомфортно, АТ как метод им не подошел. Я уважаю АТ, так как использую его и на себе, и на клиентах, он приносит расслабление, радость, душевный покой, поднимает внутренние ресурсы. Очень приятно, что существует такой клубы, в котором можно поделиться своей радостью. Надеюсь мой профессиональный опыт, принесет позитивный отклик и пользу дорогому читателю.