Расслабьтесь!

— «Примите удобное положение, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь«, — говорил мне голос из наушника.
— «Как расслабиться, как принять удобное положение? У меня сердце сейчас выпрыгнет, я задохнусь», — вертелась в моей голове. У меня начался очередной приступ панической атаки, с которым я так и не научилась справляться.
— «Представьте, что вы сейчас находитесь там, где вам хорошо, где вам спокойно«, — продолжал голос.
— «Скорую, скорую вызывайте. Я сейчас упаду в обморок. У меня инфаркт или инсульт. Помогите!»
Приступ тревожности и паники нарастал каждую минуту, время  казалось вечностью. Я ринулась из дома на улицу, к людям. Хотя бы там мне кто-нибудь поможет, если я упаду.
— «Сделайте глубокий вдох, затем выдох, после этого найдите 5….»,- голос замолчал.
— «Что 5, что мне найти, миленький? Миленький, ты меня хотя бы не оставляй, ты единственный, кто сейчас рядом со мной». Наушник, из которого шёл голос, выпал из моего уха между третьим и четвертым этажом, пока я бежала.

Я остановилась, я просто не могла потерять этот голос, он ведь стал для меня самым родным за эти минуты моей нарастающей тревоги. Нашла наушник, он был сломан. Первая мысль была в голове — бежать домой за запасными наушниками.

Придя домой, я поняла, что мой приступ неожиданно закончился.
Так прошло моё первое знакомство с аутотренингом. Потом был второй тренинг, после которого я поняла, что иду в правильном направлении. Мое состояние перешло в стадию выздоровления.
Третий и четвертый тренинги помогли мне обрести уверенность в себе и в завтрашнем дне.
После пятого — мои панические атаки перестали ко мне приходить.
Сейчас мой день начинается с ранней прогулки, прослушивания установки на день.
С того дня АТ прочно вошёл в мою жизнь. Я очень рада, что не прошла мимо странички клуба, что прочитала информацию, поддалась мнению большинства участников и начала проходить аутогенные тренировки.
Это очень мощная и действенная практика. Советую всем, у кого есть какие-то тревожности, расстройства, может быть что-то не ладится в личной жизни.
В наше неспокойное время нужно обязательно посвящать время себе. Научиться получать позитивный настрой. И пока что  лучше всех средств  помогают аутогенные тренировки.