Расслабление под звуки водопада

Стала замечать, что ежедневный темп жизни в режиме «нон-стопа» стал буквально высасывать и физические, и духовные силы в прямом смысле слова. Рутина и многозадачность на работе, бытовуха дома, тягостные дорожные пробки, проблемы со второй половинкой и детьми…  Чувствовала, что психическое состояние буквально на грани срыва, а жизненные силы просто таяли с каждым днём. 

Организму нужен отдых и перезарядка. Но нет ни времени, ни денег, ни сил что-то менять. Как быть? Что делать? Знала, что необходимо как-то «перезапустить» организм, расслабить нервы, снять психическое напряжение. Но не знала как. 

Однажды, просматривая ролики в интернете, наткнулась на видео звуков водопада. Такое нежное журчание воды под ненавязчивое щебетание птиц буквально унесло меня в другой мир. Мир, где царит умиротворение, покой… Ещё я заметила, что обыкновенные картинки водопада завораживают и действуют на меня успокаивающе. 

И я подумала: а что если перед сном прослушивать звуки водопада, расслабляться под них, засыпать? Вечером ближе ко сну открыла первую попавшуюся в интернете картинку водопада. Минут 10 просто смотрела на неё, представляла, как я стою у водоема и впитываю силу воды, солнечных лучей, деревьев… Затем я в наушниках включила звуки водопада и легла в кровать. Решила, что перед сном легкое журчание водных потоков расслабит и психику, и тело. Сами собой в голове появились мысли:
«Водная гладь успокаивает мои нервы.
Вместе с журчанием утекают мои тревоги, переживания и неуверенность.
Вода обволакивает мое тело, расслабляет мышцы, снимает усталость.
Уносится все плохое, а хорошее вливается в мое тело». 
Я не заметила, как мгновенно уснула под эти звуки, хотя до этого всегда страдала бессонницей. 

С того дня я заметила, что если не включу перед сном звуки водопада и не проговорю расслабляющие слова, то опять приходит бессонница. Решила, что теперь каждый день перед сном начну с созерцания картины водопада. А засыпать буду под успокаивающее журчание воды .

Под звуки водопада монолог рождался сам собой. Слова немного разные, но смысл всегда один. 

Сначала прошла бессонница. Я стала быстро засыпать и сон стал приносить физическое расслабление тела. Утром я начала легко вставать и чувствовала себя отдохнувшей. От этого поднялось настроение. Оказывается, такая малость, но способна изменить жизнь в лучшую сторону. 

Да, я устаю на работе и дома, как прежде. Но я научилась отдыхать и расслабляться. Мои занятие перед сном стали как бы «перезарядкой» меня уставшей на новую, полную жизненных сил. 

Со временем я наткнулась в интернете на ролик об аутотренинге. Оказывается, звуки водопада и монолог перед сном — это своего рода аутогенная тренировка. Теперь я решила глубже изучить АТ и найти для себя новые способы саморазвития и самосовершенствования.