Эта история о том, как аутотренинг пришел в мою жизнь, и помог не только сохранить спокойствие в моменты тревоги, но и личностно расти, не позволяя тревогам загнать меня в угол.
А всё банально и просто. Все мы помним себя, когда только заканчиваем колледж или университет, и нам предстоит выход на нашу первую работу. Сколько тревог и волнений от первых поставленных задач! Именно тогда в моей жизни появились аффирмации. Как мы знаем, аффирмации, это лишь простейшие фразы, но именно с них я начала изучение этого направления. Моей фразой изо дня в день было — «Я делаю все что могу, с тем что есть». Именно эта фраза эмоционально держала меня «на плаву», не давая забывать, что я реально делаю всё, для того, чтобы выполнить поставленную задачу.
Время шло и этой фразы стало не хватать. И, конечно, я полезла в интернет. Множество необходимой информации я нашла тут, в: «Аутотренинг клубе». Изучая информацию, я стала практиковать аутотренинг для уменьшения тревожного состояния и, вместе с тем, придания себе внутренней уверенности.
Самый первый АТ был очень простой. Он был направлен на расслабление и сопровождался фразой — «Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю тревогу». И делая ежедневно этот АТ, первое, что я ощутила, — это улучшение сна.
Самое сложное в АТ для меня — это соблюдать регулярность, не смотря ни на что. Когда это входит в образ жизни, то без этого ты уже не можешь и о пропуске ты не допускаешь мысли.
Если ты захочешь начать, то начинай с самого простого и двигайся постепенно. Прояви терпение, ведь на все всегда нужно время. Выработай себе привычку, которая станет твоим стилем жизни.
За время проведения АТ я убедилась, что да, это не волшебная пилюля, но это прекрасный способ приобрести гармонию с самим собой и утихомирить тревогу, которая может возникать у нас на разных этапах жизни.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!