Путь к себе

 «Разве не хорошо сотворить свою жизнь, как художник творит свою картину? » — спрашивал в письме поэт серебряного века Н. Гумилев. Для меня это был великий   человек, который усовершенствовал себя сам! И начались поиски литературы по аутотренингу (АТ) и самосовершенствованию  в библиотеках.

В начале 90-х доступа к интернету не было. В обычной школьной тетради я записывала все свои  страхи и  сомнения, меняя «минус на плюс», используя цветные ручки. Рисовала мотивирующие картинки. Хвалила себя за каждый шажок вверх!  Сочиняла жизнеутверждающие  фразы, чтобы остановить поток мыслей. 

Позже пришло понимание, что АТ – реальная  возможность сохранить здоровье. Если серьезно заниматься АТ, можно помочь организму самому излечиться!   Одно из любимых дыхательных упражнений: «Я (вдох) – спокойна (выдох)». И представление, как с выдохом по телу разливается спокойствие. Перед сном обязательно  звуки моря, дождя, природы..И погружение в них!

Недавно открыла для себя ASMR – видео, просмотр или прослушивание которого помогает расслабиться. Летом практикую выезды за город.  Приятно лежать на траве, слышать звуки природы, дышать и мысленно произносить мотивирующие фразы. После таких поездок чувствуешь себя обновленной, уверенной в себе и самодостаточной.  

Фотографии и картинки  для релаксации я делаю сама. Момент создания их — ещё один приём практики АТ. Помогает вернуться к себе и раскрашивание картин по номерам. Весь  день сопровождает меня приятная музыка, часто со словами, которые мотивируют и наполняют уверенностью. В клубе аутотренинга много полезных и интересных статей. Моя цель сейчас — находить способы пробуждения резервных сил организма,

Экспериментировать, изучая опыт участников клуба. Хочется идти вперёд, придумывать  упражнения и  делиться практикой АТ с единомышленниками.