Путь к познанию себя и самосовершенствованию

Про аутотренинг (АТ) я узнала благодаря своей близкой подруге. Она достаточно давно практиковала эту технику и решила посоветовать её и мне.

Найти действительно годную информацию на просторах интернета, чтобы справиться с тревогой или другими трудностями жизни, не впадая в депрессивное состояние, это не так-то просто. Более того, есть ситуации, где не обойтись без помощи знающего человека, специалиста. А также, случаи, когда нужно привести себя в порядок как можно быстрее, а подходящего человека нет под рукой. Тогда на помощь и приходят техники и методы АТ. Раньше никогда и ничего подобного я не практиковала, поэтому опыта у меня не было от слова «совсем».

Из проблем, мучающих меня, были: нервозность, боязнь выступления перед публикой, учащенное сердцебиение, бессонница и головные боли. Такой себе наборчик, от которого лучше всего избавиться как можно быстрее. Обращаться к специалистам я побоялась, поэтому это было ещё одной причиной практиковать АТ. (В случае плохого опыта я бы обязательно после обратилась к специалистам).

Мой опыт оказался, на удивление, положительным. Да, когда-то я относилась к этому с пренебрежением и скептицизмом. Но теперь, моё мнение совсем другое, и я рада, что рискнула попробовать что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону. Практикуя аутогенные тренировки, я стала на порядок спокойнее и уравновешеннее, стала более устойчива к стрессам.

В самом начале своего пути я составила график практик и старалась его придерживаться. Выполняла упражнения три раза в день, как почистить зубы: утром, днём и вечером. Потом это уже вошло в привычку,такую же, как привести себя в порядок с утра.

По факту вся суть тренировок заключалась в расслаблении и самовнушении. Я быстро разобралась. Во время своих тренировок я часто пользовалась плейлистами на ютубе и вот один из них, который очень мне помог:

В будущем я продолжу практиковать аутотренинг. Пока что я всё ещё на уровне новичка, но результаты тренировок дают о себе знать уже сейчас. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом.