Путь к гармонии

Друзья, всем привет! В своей первой статье в клубе аутотренинга (АТ) я хотел бы описать свой опыт знакомства и занятий самогипнозом.

В АТ меня посвятила моя родственница, то есть родная сестра. В тот период по многим причинам я был в депрессивном состоянии и наблюдался у психиатра. Признаюсь честно, с первых слов меня это заинтересовало, поэтому я решил не медлить и полез в интернет.

Я вбил в поисковик запрос «Что такое аутотренинг?», и первое, что мне попалось была статья на Википедии. Это дало мне базовое представление об этой методике. Прошерстив интернет, я забрёл на несколько сайтов с различными аутогенными методиками. Вдохновившись, я попробовал несколько простейших упражнений. Если память не изменяет мне, то они были на дыхание и расслабление мышц. 

Под конец первой недели моих аутогенных упражнений я подметил за собой, что мне стало лучше. Усталость не ушла полностью, но всё же стало легче. На вторую и третью недели практики у меня более-менее стабилизировался сон и появилась уверенность в себе. Суммарно я активно занимался порядка одного месяца. Я и сейчас могу своё свободное время посвятить некоторым упражнениям, но из-за нехватки времени это всё отошло на второй план.

Моими излюбленными приемами стали разнообразные практики на дыхание, в частности «Дыхание лёжа на спине». Оно несложное и требует совсем немного времени: Лёжа кладем одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Делаем пять вдохов так, чтобы поднималась рука на животе. Затем точно также, но уже с грудью. Ещё я использовал различные аффирмации, вот пара-тройка из них(может кому-то пригодится!): 

• Я избавляюсь от страхов и сомнений  и доверяю своей интуиции;
• Мои сны полны позитивных образов и ситуаций, которые приносят мне радость и вдохновение; 
• Я становлюсь сильнее и увереннее в себе;

Почему я решил поделиться своим опытом в этом клубе? Я бы хотел продолжить практику, так как считаю, что она принесла в мою жизнь только лишь позитив. Надеюсь, что найду здесь единомышленников для обмена опытом.Также очень надеюсь, что мой опыт замотивирует людей начать/продолжать заниматься аутогенными методиками!