Аутотренинг (АТ) — это не просто новомодное занятие, это «кладезь» методов и техник психотерапевтического характера. С некоторыми методами аутотренинга я познакомилась на дисциплине «Психиатрия» в период обучения. В практической медицине давно используются различные методы и техники аутогенной тренировке и эффективность из высока и научно доказана.
В личной практике я пользуюсь двумя методами АТ: практикую медитацию и активно знакомлюсь с аффирмациями (позитивное внушение).
К медитации я пришла осознанно и на постоянной основе 1 год назад, вследствие ускорения из без того быстрого ритма жизни. В мой график состоял из учебы, научных проектов, работы и к нему добавилось забота о двух малышах. Это привело к сбою в организме, информации поступало много и создался «информационный шум», который не утихал во время сна, как результат недосыпание, стресс, снижение работоспособности.
Я справилась с этими проблемами за 2,5 месяца ежедневной практики полностью иприобрела более стабильное эмоциональное состояние, стала энергичнее и заметно улучшилась концентрация и память. Медитация позволила разгрузить мозг от фонового шума и достигнуть концентрированного состояния сознания с подавлением эмоциональных проявлений и снижением мозговой деятельности. Это состояние обеспечивается за счет замедления ритма работы нейронов мозга, что в свою очередь способствует благоприятному изменению гормонального фона: увеличивается выработка гормонов «счастья»- серотонин, эндорфин, увеличивается выработка мелатонина, ДГЭА-гормона.
Подобное изменения гормонального фона это приятный бонус в виде ощущения счастья, спокойствия, снижения уровня тревоги, агрессии, увеличения способности к восстановлению органов и тканей, а так же способствует омоложению организма и если говорит на перспективу, то и долголетию.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!