К аутотренингу (АТ) пришла далеко не сразу, хотя, по роду профессии, слышала о нем и знала, в чём заключается суть.
Шестидневная рабочая неделя, привычка брать работу домой и всё это на протяжении 4 лет оказали определенное влияние: появились проблемы со сном и постоянная усталость, стала рассеянной и раздражительной. Удовольствия от этого мало, но еще больше насторожило появление агрессии. Обращаться к специалистам желания не было. Таблетки тоже не считала выходом из ситуации. Тогда и решила обратиться к АТ.
Сложнее было решиться на это, чем найти информацию. Век технологий даёт большие возможности для саморазвития. Наткнулась на клуб, нашла расслабляющие методики, начала их применять. Больше всего по душе пришлась визуализация.
Перед сном принимаю удобную позу, максимально расслабляюсь и представляю прогулки в лесу, на берегу моря. Для большего эффекта включаю звук шелеста листвы в лесу, шума дождя или морского прибоя.
К своему удивлению через какое-то время стала замечать положительный эффект в виде меньшей раздражительности, появилось чувство душевного спокойствия, мысли в голове стали более упорядоченными.
АТ – это, конечно, искусство, но осилить его возможно каждому.
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Путь к АТ"
adin! То, что занятия АТ помогают нормализовать производственный процес, научиться организовывать себя — не оспоримый факт. Когда с пандемией пришла удаленка, я вначале потерялась во времени и рабочий процесс растянулся на 24 часа. Осознав, что это не нормально и только вредит работе подключила АТ. Сейчас будучи на удаленке с умела организовать свой день так, что раньше и мечтать не смела: успеваю все, что задумала и еще остается время …