Включите приятную релаксирующую музыку. Упражнение нужно выполнять, удобно расположившись в кресле. Руки положите на подлокотники и разверните их ладонями вверх.
Закройте глаза, хорошо расслабьте все мышцы своего тела. Пытайтесь прочувствовать расслабление мышц начиная от шеи и заканчивая пальцами ног.
Представьте себя на пляже, на берегу моря. Вдали плывет белый корабль. Мысленно оживляйте картину и вглядывайтесь в трепещущие от ветра паруса.
Порывы морского ветра нежно ласкают тело…
Запах моря пленит мое обоняние…
Все тревоги медленно покидают мои мысли, в голове остается лишь нежное звучание музыки. Мое тело расслаблено… Оно отдыхает… Где-то вдали слышится морской прибой… Волны нежно ударяются об пирс… Солнечные лучи приятно согревают мое тело, заставляя наслаждаться умиротворением, шелестом крыльев чайки, морским воздухом…
Где-то вдалеке звучит приятная музыка, которая зовет меня окунуться в мир танца…
Я танцую… мое тело легкое… оно кружится в танце…
Я расслаблена…
Вокруг меня все такое красивое, яркое…
Люди улыбаются и аплодируют мне, наблюдая за танцем моего тела…
Солнце нежно ласкает меня…
Мое дыхание ровное, глубокое…
Тело пронизывает чистая энергия, постепенно наполняя его..
Я спокойная, сильная и свободная..
* * *
Такое упражнение поможет вам успокоить нервную систему после пережитого стресса или неприятностей на работе. Его рекомендуется проводить 1 раз в неделю тем, кто по долгу службы занимает ответственную должность на предприятии.
Загрузка...
Отправить ответ
4 Комментарий на "Представьте себя на пляже, на берегу моря."
Такое упражнение можно проводить и чаще чем раз в неделю. Единственное в нем, что я лично для себя скорректировал бы , так это строку «Люди улыбаются и аплодируют мне, наблюдая за танцем моего тела…».
А еще такое упражнение можно выполнять в ванне, с добавлением пены с ароматом моря ) Упрощаем задачу, так сказать )
Ах море море…
А можно выполнять эти упражнения, когда нет стресса? Просто для удовольствия, видите ли никогда на море не была, а так хотя бы виртуально побывать.
Предлагаю дополнение: еще нужен хороший партнер по танцем. Так, чтобы каждой клеточкой чувствовать его. Вот тогда релакс полный. Alex89 — а за пенную вечеринку в ванной — полный респект!