Познание и принятие себя

Об аутотренинге (АТ) впервые я узнала во время беременности, когда испытывала гормональные и эмоциональные всплески. Я много читала о своем положении, искала полезную информацию, так как изучала свой организм и наткнулась на аутогенные тренировки. 

Сначала  не придала ему особое значение, но, посмотрев ролик на Ютубе   «АТ — Расслабление», предназначенный именно для женщин, изменила

свое мнение.

Ролик мне понравился с самой первой фразы, в котором говорилось: «Каждая фраза должна стать ощущением». Именно эта фраза не выходила из моей головы все время, благодаря которой я смогла расслабиться с первой же тренировки. 

В этот же вечер я искала всё в интернете, что связано с АТ. Начала изучать книги «Говори себе. АТ и самоконтроль» от автора Логика Солоника, «Занимательный АТ» Юрия Пахомова и изучила основные упражнения.

День за днём я стала больше погружаться и практиковать физические упражнения и дыхательные. Каждый день проводила по 10-15 минут, трижды в день.

Каждую тренировку я начинаю с глубокого погружения в себя и в свои

мысли, отбрасываю все проблемы и забываю о них. При этом дышу глубоко и ровно. Мне удобнее заниматься сидя на полу, в свободной и удобной одежде, собрав волосы в хвостик. Расслабляюсь и представляю себя счастливой, проникаюсь каждой деталью желаемого. Слушаю видеоуроки в интернете, голоса авторов вдохновляют меня и погружают в иной мир.

Я часто представляю голубое и спокойное озеро, где нет ни единой души,

оно мне помогает расслабиться. 

Через неделю заметила, что перемен настроения стало меньше, да и к

жизни и проблемам начала относиться намного проще. Даже в семье все заметили изменения и во время моей медитации оставляли меня в покое одну. 

Для себя, я могу точно сказать, что я сейчас чувствую лёгкость и спокойствие в душе, как будто я нашла себя, как бы обрела гармонию и набралась новых сил. Однозначно, бросать аутогенные тренировки я не

буду. Наоборот, мне хочется делиться своей энергией с окружающими и найти людей, которым также интересна эта тема или тех, кто сейчас чувствует эмоциональные трудности и направить их.